神外医生张伟|盐吃多了患高血压，那少吃能治愈吗？吃多少合理？医生为您讲清楚

高盐饮食引发高血压已经被人们广为认同，那么我们将盐分摄入量减下来是不是就可以治愈高血压了呢？我们到底每天摄入多少盐分才对呢？今天我们就来聊一聊这个话题。

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人类为什么需要这么多盐分？大多数的哺乳动物，是不需要摄入这么多盐分的，因为其自身的汗腺非常少，盐分丢失的就少。而我们人类的汗腺是分布在周身皮肤上的，这是由于人类在捕猎时需要长时间奔跑，在这个过程中需要产生大量的热量，需要大量排汗带走热量。因此我们进化出发达的汗腺，而汗腺分泌会带走了大量的盐分。
【神外医生张伟|盐吃多了患高血压，那少吃能治愈吗？吃多少合理？医生为您讲清楚】

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为了弥补人类体内盐分的丢失，我们人类就必须在日常生活中摄入大量的盐分。但是盐分过摄入过多，会带来心脑血管的损害，引发一系列的疾病。可以说盐分的过高摄入，是我们进化过程中的一个不小的bug 。
盐分过多摄入是如何引发高血压的？

盐分摄入过多会使我们血液中的晶体增加，渗透压升高，血管便会从周围组织中摄取更多的水分，导致血管内液体成分增加，从而使血压升高。

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盐分过多摄入，会引发一系列的代谢变化，最终破坏血管内膜引发动脉硬化，动脉硬化后血管弹性降低，血管阻力增大，引起血压升高。
摄入过多的盐分，还会引发我们体内一些化学感受器兴奋，引发我们产生口渴的感觉，是我们主动摄入大量的水分，进一步增加了血管中的液体量，升高血压。

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我们每日摄入的盐应该控制在多少以内才能保证我们的健康？

正常人体每日对盐分的摄入不应该大于6克，但由于我国的饮食习惯导致大多数人每日盐的摄入都超过了6克，在北方人群中甚至超过了12克，更有人达到了20克，因此，北方高血压和心脑血管的发病率明显大于南方。
高血压患者每日盐分的摄入量不应该超过5克，血压越高，摄入的盐分应该越低，对于盐敏感的高血压朋友应该把每日盐分的摄入控制在3克左右。

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我们严格控制盐的摄入，能否治愈高血压？既然盐分摄入过多会导致高血压，那么如果我们把盐的摄入降下来，血压能否恢复正常呢？
有文献报道说，有高盐饮食习惯的患者，如果将盐的摄入量控制到3克以下，血压会下降4个毫米汞柱，由此可见高血压的患者即使把盐分下调至正常，也未必能使血压恢复正常。

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这主要原因是导致高血压的原因有很多，高盐饮食仅仅是导致高血压的原因之一，导致高血压的原因还有肥胖，动脉硬化、盐分摄入过高、心脏功能异常等，都会导致血压升高，所以单一的因素去除，并不能完全解决高血压的问题。
对待高血压病不能通过单一的管控来达到血压平稳的目的，在日常生活中，我们除了低盐饮食之外，在饮食中尽量减少脂类和糖分的摄入，适当减重，合理运动，戒烟戒酒，避免熬夜，避免精神紧张和焦虑，同时还需要规律合理服用降压药物。只有对生活进行综合管控，才能有效控制高血压的发展。