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太原心理|亲友抑郁时，你该说什么VS不该说什么（干货收藏）

一个心理咨询匠对生活的感悟 ， 喜欢的可以关注我！
阿尔法是比昂精神分析一个重要理论 ， 它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉 。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光 ， 照亮我们的人性深处的黑暗 ， 遇见我们真正的自己······
太原心理|亲友抑郁时，你该说什么VS不该说什么（干货收藏）
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文/老K
我在临床接触一些询问如何帮助抑郁症亲友的咨询时常常出现这样的怪事 。
自己的亲友非常抑郁 ， 不知道该怎么办 ， 可他们也非专业人士 ， 甚至都不清楚抑郁症有哪些症状 ， 但和我讲起抑郁症却头头是道 ， 问题这些人非但帮不了他们的亲友 ， 有时候反而招来更多厌恶 。
事实上 ， 有时候亲友的“好意”分析如果没有说到点子上 ， 非但帮助不了抑郁症患者 ， 有时候还会对他们造成二次伤害 。
今天就给大家详细讲一下 ， 亲友抑郁了 ， 究竟该说什么不该说什么 ， 我会结合一些例子帮助大家理解 ， 大家要提前收藏反复查看：
01、假如你的朋友患了抑郁症 ， 你千万不要说：“你生活这么好 ， 赚钱这么多 ， 怎么可能抑郁呢？”
正确的回答是：“抑郁的确痛苦 ， 我可以帮你什么呢？”
详细解释：人们对抑郁症总有个误解 ， 好像抑郁症就是不开心 ， 所以想当然把自己的认知替换成对方 ， 要知道抑郁症本身就是一种心理疾病 ， 所以并非想不开 ， 更不是生活好了就不抑郁这么简单 。
抑郁症的成因很多 ， 人们总是忽略抑郁症的生理因素 ， 根据研究发现 ， 抑郁症的大脑和普通人的大脑是有区别的 ， 脑神经科学专家已经发现抑郁症患者某些脑神经递质明显和常人不同 。 研究发现 ， 当大脑中的5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种激素含量降低 ， 人就开始出现抑郁的反应；而当这两种激素含量升高 ， 人又开始出现躁狂的现象 。
关于为何会出现这样的情况时 ， 抑郁症研究者Greg Henriques 博士对此给出的解释是——那是因为人们压根没把抑郁症看作“疾病” 。
所以抑郁症患者通常被看作是危险人物（toxic person） ， 因为他们充满了“负能量” 。 做什么事永远都想到最坏的结果 ， 敏感的玻璃心 ， 极度缺乏安全感与不合群 。
所以上述都是对抑郁症的一种“污名化”行为 ， 当你亲友抑郁时 ， 他们和你倾诉痛苦 ， 希望的不是你的大道理或者解决方案 ， 而是深深的理解与情感支持 。
02、
太原心理|亲友抑郁时，你该说什么VS不该说什么（干货收藏）
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假如你亲友因为抑郁而什么都不想做甚至天天躺在家里 ， 你千万别说：“你就是闲的 ， 是不是又在逃避呢？抑郁症不是你的借口！”
正确的回答是：“我知道你很累 ， 这只是抑郁带来的 ， 没关系 ， 做不了我们就休息一下！”
详细解释：抑郁症患者经常会出现乏力的情况 ， 即使并没有做任何体力劳动 ， 也会频繁表示自己很累 。
但要知道 ， 抑郁症的疲劳是由于身处抑郁中 ， 分泌的去甲肾上腺素会严重降低 ， 而去甲肾上腺素是为人提供动力的能源 ， 就像汽车需要汽油一般 ， 所以他们的疲劳并非自己主观意愿导致 ， 而是客观中的确会出现这样的问题 。
严重的抑郁甚至会出现“木僵”状态 ， 也就是一点动力都没有 ， 人表现像木头一般僵硬在床上 。 所以他们做不了事情并非以逃避现实为主 。
03、
太原心理|亲友抑郁时，你该说什么VS不该说什么（干货收藏）
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如果你亲友抑郁了 ， 你可千万别喋喋不休的讲道理 ， 比如“你还抑郁了？我告诉你吧啦吧啦说一大堆” 。
你需要这样做：“默默陪伴 ， 并且告诉他们 ， 什么时候想倾诉了 ， 我们一直在你身边” 。


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