它的营养是牛奶6倍，每天早上用它熬粥，孩子营养不愁强身健体
核桃既可以生食、炒食 ， 也可以榨油、配制糕点、糖果等 ， 不仅味美 ， 而且营养价值很高 。 核桃含有丰富的亚油酸及DHA ， 是大脑和视觉功能发育所必需的营养成分；其含有的微量元素锌、锰等都是大脑中脑垂体的重要成分 。
有科学证明每100克核桃中蛋白质为15～20克 ， 每100克牛奶中蛋白质3.00克 ， 所以核桃的营养是牛奶的5-7倍呦~以后妈妈们给孩子做早餐可以选择煮一锅核桃粥 ， 健脑益智更营养!
燕麦黑芝麻核桃粥
文章图片
by女女女汉子
配料:
燕麦一碟、熟黑芝麻一勺、核桃一把、清水一碗、糖（冰糖）适量
烹饪步骤:
1.砂锅内烧水
文章图片
2.小火炒香核桃仁
文章图片
3.燕麦片和黑芝麻准备好 ， 我买的是熟黑芝麻 ， 不然可以自己炒香
文章图片
4.开锅后加入燕麦片大火烧开转小火
文章图片
5.加入白糖或者冰糖继续煮20分钟
文章图片
6.临出锅之前加入熟黑芝麻
文章图片
7.再加入炒香的核桃仁 ， 搅拌均匀
文章图片
8.营养丰富的一款粥～简单快捷
文章图片
菜谱小贴士:煮粥时可以放一点黑米 ， 营养健康早上吃～
【它的营养是牛奶6倍，每天早上用它熬粥，孩子营养不愁强身健体】大家喜欢这个食谱吗？欢迎点赞评论
推荐阅读
- 结核|再见吧，“结核君”
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 【夜读】豆腐飘香
- 番茄炒鸡蛋先炒番茄还是先炒鸡蛋？其实都不对，正确方法送给你
- 白菜腌肉面，简单的做法，完美的营养组合
- 白色的发糕是用什么粉做的，难做吗？
- 做蛋炒饭，先炒蛋呢还是先炒饭呢很多人做的不对，难怪不好吃
- 我家一周的晚餐，7天不重样，荤素搭配，营养又美味
- 红豆和玉米面是绝配，一个做皮一个做馅，包好入锅一蒸，特香