抽筋可见于多种情况，要分情况处理
提起抽筋 ， 大家并不陌生 。 很多人都有过半夜因小腿抽筋而疼醒的经历 。 在我们传统的概念里 ， 抽筋是由于缺钙引起的 ， 只要多补钙就好了 。 其实引发抽筋的原因远不止缺钙这么简单 ， 下面让我们一起来了解下吧！
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一、受寒
常游泳的人都会在下水前做好充分的热身和适应水温的准备工作 。 这是因为当肌肉受到寒冷刺激时 ， 局部的血液循环会减缓 ， 诱发小腿肌肉发生痉挛 。 所以 ， 游泳前的热身就是为了促进全身血液循环 ， 使身体变得更加灵活 。 这样下水后 ， 就能更快地适应水温 ， 降低进入冷水后发生抽筋的概率 。
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二、剧烈运动
专业运动员在比赛后 ， 往往都会有教练或队医帮助其进行放松 。 这是由于剧烈运动时 ， 人体的肌肉会处于高度紧张的状态 ， 如果不充分放松 ， 局部肌肉代谢产物乳酸会在短时间内积聚增多 ， 而引起小腿肌肉痉挛 。
如果在运动时出现抽筋现象 ， 一定要立即停止运动 ， 并进行对症处理 ， 不同部位处理的方式也各有不同 。
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手指：先握紧拳头 ， 然后用力伸张 ， 迅速做数次直至复原 。
手掌：握住双手使手指交叉 ， 反转掌心向外 ， 用力伸张后弯 ， 反复多次进行 。
脚趾：站起来并尽力将腿伸直 ， 抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟 ， 用脚跟尽力压迫脚 ， 使脚掌尽量向后弯 。
小腿：坐在地上将腿伸直 ， 一只手拉脚拇指 ， 一只手按压抽筋的小腿 ， 尽可能的绷直小腿 。
大腿：使腿屈于腹前 ， 用双手抱住小腿 ， 用力内收 ， 再将腿伸直 ， 反复进行直至恢复 。
【抽筋可见于多种情况，要分情况处理】运动前一定要做好热身工作 ， 充分拉伸肌肉 ， 及时补充水分 ， 预防抽筋的发生 。
三、盐分流失
当长时间的大量运动、流汗后 ， 人体的体液和电解质大量流失 。 此时如果没有及时补充水分和盐分 ， 人体代谢废物会快速堆积 ， 造成肌肉局部血液循环不畅 ， 诱发肌肉痉挛 。
四、缺钙
钙离子对于肌肉收缩有关键作用 。 如果血液中钙离子浓度过低 ， 肌肉将变得易兴奋 ， 从而发生痉挛 。
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