女性养生|三种蛋，让女人吃出好气色
女性到了30岁以后 ， 繁重的工作压力 ， 不规律的生活习惯 ， 不合理的饮食等很多都是生活中容易忽视的 。 稍不留心就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易干燥、没有光泽、眼角嘴角也会悄悄冒出小小的细纹 。 女人吃什么气色好呢？专家建议多吃三种蛋可以吃出好气色！鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋 。 鹌鹑蛋含蛋白质 ， 脑磷脂 ， 卵磷脂 ， 赖氨酸 ， 维生素A ， 维生素b2,维生素B1 ， 维生素D,以及铁、磷、钙等营养物质 。 具有较好的护肤美肤作用 。
懒人食谱：红枣桂圆鹌鹑蛋汤 功效：活血化瘀、美颜润肤
食材：红枣10个 ， 桂圆干50克 ， 鹌鹑蛋10个左右 ， 红糖30克
做饭：1.将红枣去核洗净 ， 锅中放入清水然后放入鹌鹑蛋中火将鹌鹑蛋煮10分钟左右至熟剥皮备用 。
2.锅中倒入适量清水将红枣和桂圆干放入锅中烧开小火煮10分钟 ， 放入剥好皮的鹌鹑蛋煮开后再煮5分钟左右 。
3.倒入红糖煮至红糖溶化即可 。
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鸭蛋
鸭蛋也有护肤美肤的作用 ， 其美容作用略差于鸡蛋 。 鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D以及钙钾铁磷等营养物质 。 中医药学认为：鸭蛋味甘、性凉 ， 有滋阴清肺丰肌泽肤等作用 。
【女性养生|三种蛋，让女人吃出好气色】懒人食谱：鸭蛋羹 功效：滋阴降火 ， 润肺美肤
材料：鸭蛋1个 银耳10克 冰糖20克 红枣3颗
做法：1.将银耳水发洗净加清水 ， 文火煮至烂熟
2.打入鸭蛋 ， 加入冰糖、红枣再用旺火煮至鸭蛋熟透即可 。
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鸡蛋
鸡蛋中所含有的营养物质相当丰富 。 富含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B、维生素D2、钙、铁、维生素D等 。 鸡蛋黄中含有一定量的磷脂 ， 进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱 ， 具有防止皮肤衰老 ， 使皮肤光滑的作用 。
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