康康说话|值得一看，喝水多比喝水少更可怕？关于喝水的那些事儿( 二 )
8杯水原则
如果喝得多 ， 排出去的少 ， 就会引起水肿 ， 甚至水中毒等 。 所以喝水也要科学 。
第一杯水：8：00
早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢 ， 别急着吃早餐 ， 喝一杯温开水保护肠胃 。
第二杯水：9：00
上午开始一天的工作时 ， 别忘了喝杯水 ， 一方面它可以让你精神焕发 ， 另一方面还可以让你提神醒脑 ， 提高工作效率 ， 所以做工作之前千万别忘了喝杯水 。 每天上午9-10时是心脏的发病高峰时间 ， 其原因之一与体内缺水有关 。
第三杯水：11：30
吃午饭之前记得喝杯水 ， 避免因为空腹而引起暴食哦 。
第四杯水：13：30
饭后20分钟喝杯水 ， 促进消化 。
第五杯水：15：30
下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水 ， 振奋精神 。
第六杯水：17：30
下班之前记得喝杯温开水 ， 缓解因为工作带来的疲劳 。
第七杯水：19：00
这个时间段正是代谢的高峰期 ， 喝杯温开水 ， 促进身体排毒 。
第八杯水：20：15
睡前两个小时内喝杯水 ， 可预防血稠 。
脾胃差 ， 少喝水
清代医书《四圣心源》中记载：“水谷入胃 ， 脾阳磨化 ， 渣滓下传 ， 而为粪溺 ， 精华上奉 ， 而变气血 。 ”如若脾阳不足（脾阳即脾胃功能） ， 对水的消化吸收作用弱 ， 不能化为气血 。 脾胃差的人 ， 比如有食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状 ， 晨起最好少喝水 ， 以免进一步影响脾胃功能 。
肺功能有障碍喝水要当心
中医认为 ， 除了呼吸 ， 肺的另外一个重要作用是“主治节” ， 包括“通调水道” 。 “水道”指水液运行的途径 ， 也就是说 ， 肺能调节水液代谢 ， 主要通过肺的宣发和肃降 ， 运用肺气将津液运输到全身各处 ， 也可以促使水液下输于膀胱 ， 保持小便通利 。 如果肺功能有障碍 ， 比如常胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情况 ， 水液代谢也会很差 ， 乱喝水就会加重症状 。
中医认为 ， 肾主水 ， 膀胱主水之气化 。 肾对调节和维持体内水液平衡起着关键作用 。 如果肾脏功能出现问题 ， 饮水更要注意 ， 否则会出现水肿、小便不利等 。 没有饮水需求时 ， 不要强制自己进行饮水 ， 应把身体维持在一个气血平和的状态 。
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过量喝水 ， 增加负担
不少慢性病人血液黏稠 ， 希望通过多喝水稀释血液 ， 其实 ， 水并不能立刻进入血管 。 中医认为 ， 人体是一个循环的整体 ， 水的代谢要在各器官组织的协调下完成 ， 如果三焦气化、脏腑转输、气血运行中出现问题 ， 水就无法达到稀释血液的目的 ， 反而增加心肺脾肾的负担 。 《中国居民膳食指南（2016）》建议 ， 每日饮水量最好保持在1500~1700毫升 。
清代名医黄元御说：“气不化水 ， 则郁蒸于上而为痰 ， 水不化气 ， 则停积于下而为饮 。 大凡阳虚土败 ， 金水堙菀 ， 无不有宿痰留饮之疾 。 盖痰饮伏留 ， 腐败雍阻 ， 碍气血环周之路 ， 格精神交济之关 ， 诸病皆起 ， 变化无恒 。 ”意指 ， 如果没有阳气 ， 比如阳虚脾虚、肺肾不运 ， 水液会郁积成痰 ， 形成痰饮病 。 痰饮可堵塞气血运行 ， 导致多种疾病 。 常过量喝水的人脾肾负担大 ， 衰老速度往往比其他人快 ， 一些慢性病也会比别人来得快、来得多 。
中医认为 ， 体内水液积聚还会形成痰浊 ， 痰浊进一步积聚可成为痰核 ， 比如瘰疬、瘿瘤等疾病；或与瘀血互结形成结节、肿块等 。 临床中 ， 一些囊肿病人因不当饮水导致疗效降低 ， 改变了不当饮水习惯后 ， 疗效会明显提升 。
痰饮、痰浊 ， 是中医特有概念 ， 分有形和无形两类 。 有形、黏稠的叫痰 ， 清稀的为饮 。 无形的痰饮可引起很多症状 ， 如头晕目眩、恶心呕吐、气短胸闷、心悸或癫狂、昏迷等 ， 但看不到实质的痰和饮 。 现代医学研究发现 ， 痰浊和身体免疫、高血压、高血脂、冠心病、癌症、哮喘以及精神病等多种疾病有关 。
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