养生科谱王医师|女性多食用一点，延缓衰老，对身体有益，这三种食物是天然的阿胶
女性朋友们都是爱美的 ， 都会害怕衰老 ， 皮肤不再光滑白皙 ， 主要的原因就是胶原蛋白的快速流失 ， 也可以这么说 ， 如果我们身体里有足够多的胶原蛋白 ， 那么衰老的症状可以能不会这么快的表现在我们的身上 。 一说到胶原蛋白很多人一下子就想到了很多补品 ， 但是那些都价值不菲 ， 今天给大家介绍三种我们身边随处可见的补品 ， 经常吃对身体好 ， 可以有效的延缓皮肤衰老 。 
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银耳有丰富的植物性胶原蛋白 ， 是十分适合补身体的食物 。 银耳可以制作成银耳羹 ， 或者是把银耳煮熟之后凉拌吃 ， 这样可以有效的吸收银耳中的果胶、果糖、维生素 。 不但可以起到增加皮肤弹性的作用 ， 而且可以缓解我们身体的疲劳 ， 具有润肺养胃的作用 。 可以降低因肺热而导致的咳嗽现象 ， 还可以起到润肠通便的作用 。 除此之外 ， 银耳中的蛋白质、钙离子、铁离子含量也比较多 ， 不但可以增强人体的免疫力 ， 还可以增加骨骼的强度 ， 改善贫血 。 经常吃一点银耳对身体极好 。 
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糙米里面富含很多种矿物质和各种维生素等营养价值 。 那么 ， 糙米的功效和作用有哪些呢 ， 糙米是稻谷脱去了外保护层一个颖果 ， 但是它的内保护层还是完好的 ， 这种稻米的颗粒 ， 因为它的内保护层还比较完好 ， 所以由于内保护层的粗纤维 ， 可能会导致口感比较粗糙 ， 质地比较紧密 ， 煮起来以后比较费时 ， 但是它有很好的保健作用 。 它具有很好的瘦身效果 ， 这是因为这种糙米含有丰富的纤维组织 ， 可以帮助我们的肠胃蠕动 ， 可以起到一个通便润肠的功效 ， 对于便秘有好处 ， 同时它有一个这个瘦身的效果 。 同时 ， 糙米有健脾养胃的功效 ， 可以补气养胃 ， 促进肠胃的消化吸收 。 不仅如此 ， 它也含有丰富的抗活性这个氧成分 ， 可以抑制这个色素的沉着 ， 抑制了这种色素的沉着 ， 所以可以保持皮肤的一个白净 ， 所以它有美白养颜的作用 。 它可以改善我们身体的血液循环 ， 增加氧气的供应量 ， 所以对多汗 ， 失眠 ， 还有老年痴呆症都有一定的功效 。 常吃一点糙米对身体的好处多多 。 
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黄花菜是很多人都喜欢吃的食物 ， 它的营养价值也是很高的 ， 富含丰富的维生素 ， 胡萝卜素和膳食纤维等营养物质 。 黄花菜里面的膳食纤维 ， 对我们的肠胃有很好的促进作用 ， 帮助我们排除身体毒素 。 黄花菜里面的胡萝卜素和维生素C等物质 ， 对我们的皮肤好处很大 ， 可以有效的防止皮肤松弛 ， 让我们的皮肤光滑有光泽 ， 富有弹性 。 常吃黄花菜对身体有好处 。 
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任何食物都不可以代替药物食用哦 ， 患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用 ， 这里只是建议 ， 万不可盲目对症下药！
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