马拉松跑步|让你跑得更快，跑得更长久！，30个跑步小技巧( 三 )
27、更加健康
跑步可以帮助您延缓衰老 ， 使心脏和肺部更强健 ， 动脉更清洁 ， 骨骼更密实 ， 心理健康得到改善 ， 脆弱程度降低 ， 甚至视力更好 。 此外 ， 根据澳大利亚的一项新研究 ， 您每周跑步10公里会减少您的脊髓组织的衰老时间 ， 这对健康的许多方面都有影响 。
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28、重新考虑时间表
从生理意义上讲 ， 为期七天的训练周期对人体没有任何意义 。 僵硬的日历可能会与训练的目标发生冲突 ， 训练就是施加压力 ， 然后让身体恢复 ， 从而使身体适应性更高运动 。 大多数人都直观地接受了这个想法 。 它可能（也可能不会）允许适当的恢复 。 对于年长（且容易受伤）的跑步者 ， 事实并非如此 。 对于许多忙于个人和职业生活的跑者而言 ， 情况尤其如此 ， 这会影响他们从挑战性锻炼中恢复的速度 。 考虑将计划扩展到9天或10天的周期 ， 以实现充分恢复 。
29、选择适合你的跑鞋
正确的跑鞋可以与您的身体配合 ， 以降低您受伤的风险 。 关于“合适的一双鞋”对您意味着什么？鞋子应该感觉像是双脚的延伸 。 那是在您跑步的时候 ， 而不是站立或行走的时候 。 这是为您找到合适的鞋子的方法 。 完成后 ， 购买几双 ， 因为品牌每年通常会进行一些小改动 ， 而且跑鞋也是有寿命的 。
30、保持这种状态
【马拉松跑步|让你跑得更快，跑得更长久！，30个跑步小技巧】放松 ， 跑下去 ， 这可能是您一生中最令人陶醉 ， 最迷人 ， 最有意义的部分 。 没有人让你这样做 ， 也不会拯救世界 。 为什么要跑下去 ， 只有迈开双脚才会懂得 ， 找到自己喜欢跑步的东西 ， 然后按照自己的喜好来做 。
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