「走出原生家庭的代际创伤」《走出原生家庭的代际创伤》：原生家庭的宿命，要靠自己超越( 四 ) 《走出原生家庭的代际创伤》：原生家庭

懂得接纳原生家庭的不完美，也就懂得了接纳自己的不完美；

学会打破原生家庭的桎梏，也就学会了创造自己的再生家庭。

如果原生家庭没有给自己足够的爱，那就自己给自己更多的爱；

如果原生家庭没有给自己太多的钱，那就自己努力赚钱；

如果原生家庭让自己变得自卑，那就一点点学着变得自信。

所谓成长，本来就是用自己的好，弥补之前的不好，用自己的爱，去弥补那些缺失的爱。

不管发给你什么牌，努力打好它，就等于做对了人生大部分事情。

3、摆脱原生家庭最好的方法是，疗愈自己

对于原生家庭的代际创伤，最好的方法还是原生家庭欠你的，你得自己找回来。

没有完美的父母，也没有完美的世界。

当你学会和父母和解，与自己内心的小孩和解的时候，你就已经成为一个真正有爱有担当的人。

作者提五个疗愈代际创伤的方法：

康复第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法

康复第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下

康复第三阶段：消除内疚感，重建清白感

康复第四阶段：消除羞耻感，重建价值感

康复第五阶段：寻找人生和生命的意义

童年的某些经历，有时候会让孩子有低人一等的感觉，久而久之，就会滋生羞耻感。

要通过自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励等方式，尽快摆脱羞耻感，走出童年阴影。

不论是什么样的伤害，都要勇敢面对，许多人不愿承认原生家庭的存在的问题，不愿承认自己生活的家庭不幸福，不愿承认自己有一个不快乐的童年。其实，承认原生家庭的不足和缺陷，正是将负面影响降低的有效途径之一。

疗愈的基础只有接纳，内心接纳才能真正做到和解，接纳是一种对现实的积极承认，承认我们的创伤，承认原生家庭的局限，承认我们对父母的复杂情感，不拘泥于过去，也不担忧未来，而是专注地活在此时此刻。

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