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生活中的焦虑来自于想太多——心理学：你是一个过度思考的人吗？

焦虑 ， 是生活中是不是会冒出来的一种情绪 。
当陷入到焦虑中时 ， 我们往往会产生过度分析、负面思考、完美主义等心理现象 。
负面的心理信念不仅仅加重了我们的情绪问题 ， 同时也成为了问题解决过程中的一个障碍 。
事实上 ， 生活中大部分的焦虑问题 ， 都来自于一个共同的核心 ， 那就是想太多 。
以下几种过度思考的方式 ， 你是不是也有呢？
害怕被孤立 而引爆焦虑情绪的一个重要来源 ， 就是来自于无法被他人接纳的恐惧感 。
一个在原生家庭中 ， 没有获得足够接纳的人 ， 往往在长大后 ， 也更容易受到这种过度思考形式的困扰 。
事实上 ， 这些信念大多数是来自于我们过往（尤其是幼年时期）的经历 ， 它不一定与真实的情境相符 。
最后我们会忘记引发情绪的问题本身 ， 而深陷在会被别人嫌恶的恐惧感之中 。
过度解读 我们希望能够了解他人对我们的看法 ， 因为社会评价 ， 对于自己的生存和生活都有着重要的影响 。
心理学中 ， 有一个“焦点效应” ， 指的是我们往往会倾向于认为自己是人群中的焦点 ， 大家的视线都普遍落在了自己身上 。
但事实上 ， 真正关注我们的人 ， 其实很少 ， 因为每个人关注的中心都是自己 。
我们常常会认为 ， 别人的行为 ， 是与自己有关的 。
但事实上 ， 他们所做的 ， 也只是为了自己 。
可是我们却会为他人的行为 ， 在自己身上找原因 。
过度的解读别人的眼神、小动作、一句话 ， 反而给自己增添了无谓的困扰 。
完美主义 完美主义是一种耗费心力 ， 同时又缺乏价值的心态 。
它会让人陷入自责之中 ， 从而采取了拖延的策略去解决问题 ， 因为太过于要求完美 ， 反而选择去回避现实 。
陷入在焦虑情绪时 ， 拖延的症状往往会更加强烈 。
【生活中的焦虑来自于想太多——心理学：你是一个过度思考的人吗？】这是因为此时 ， 很多人都陷入在一种完美主义的幻想之中 。
现实都是有缺陷的 ， 只有想像的才能永远保持完美 。
过度在意别人的看法 很多时候 ， 我们会陷入到一种对别人看法的猜测之中 。
不同的人 ， 由于立场的不同 ， 对于同一件事情 ， 往往也会有不一样的看法 。
一个总是在意别人看法的人 ， 往往是一个内在缺乏足够自我价值的人 。
不管做出怎样的决策 ， 我们永远无法讨好所有的人 。
而我们能做的 ， 只是遵从自己的内心 ， 真实的面对自己 。
情绪的产生是一种正常的心理现象 。
但情绪的泛化 ， 却是由于我们选择了错误的认知方式导致的 。
过度思考 ， 往往会让我们的思维系统超载 ， 从而形成了认知上的疲劳 ， 导致了负面思维方式的产生 。
要停止过度思考 ， 那么我们需要养成良好的认知习惯 。
多读书就是一个很好的改变方式 。
选择一些对自己有价值的书籍开始阅读 ， 让自己在阅读的过程中形成更加全面化的思考方式 ， 理智的去看待问题 。


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