“监狱生活对我很合适”！老贪官进了监狱，身体反而变好了！老年斑都没了
“监狱生活对我很合适！”这句话出于贪官之口 ， 还真是匪夷所思 。
据广州日报报道 ， 白某曾是广州一家工业发展集团公司副总经理 ， 此前因受贿43万元 ， 被广州市中级法院判处有期徒刑3年 。 2009年8月 ， 他来到惠州监狱服刑 。
“你看 ， 我手上脸上的老年斑都没有了 。 ”白某说 ， 原以为监狱生活不堪想象 ， 来到这里后发现“比想象中好” 。
他“在位”时经常应酬 ， 吃得身体发福 ， 出现了“三高” ， 到监狱后 ， 这一切都消失了 。
监狱里生活有规律 ， 加上地方偏僻 ， 空气较好 ， 他的体重从140斤减少到了126斤 ， 体能也比以前好了 ， 连上几层楼都不会喘气 。
“贪官进监狱身体变健康”的新闻 ， 证明监狱是帮助人改造和悔过的地方 ， 也再一次验证了生活方式对健康的重要性 。
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01
为什么待在监狱
却让人变得健康？
01社会上吃得油腻大肚便便 ， 监狱里粗茶淡饭
贪官们在外面什么山珍海味没吃过 ， 每天也是喝酒应酬 ， 晚餐也可能是大吃大喝 ， 实际上反而不利健康 。
在监狱里一般都是大锅饭 ， 荤素搭配 。
北方监狱主食是馒头 ， 南方一般是米饭 ， 虽然是粗茶淡饭 ， 但也很符合健康饮食的理念 。 大家都是按时按点吃饭 ， 很规律 。
02社会上熬夜纵情消耗 ， 监狱里作息规律
贪官社会在岗时 ， 忙忙碌碌 ， 行贿受贿 ， 花天酒地 ， 不少时候很晚才能回家 ， 而且晚上也需要思虑不少事情 ， 往往睡眠不会太好 。
而监狱里的作息生活是非常规律的 ， 一般是早晨6点起床、点名、早餐 ， 上午劳动 ， 中午午休 ， 下午劳动 ， 晚上看新闻 ， 晚上10点前熄灯睡觉 。
03社会上好逸享乐 ， 监狱里劳动运动
不少官员都很少走路 ， 办公室坐着 ， 出门有车接送 ， 家里有人打扫 ， 吃喝玩乐不少 ， 但劳作运动往往不多 。
而在监狱里 ， 是需要参加劳动的 ， 比如缝衣服、扎灯泡 ， 也需要自己除草、种花、做饭、打扫卫生等 。
不要小看打扫卫生 ， 美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量 。
而每周家务劳动中消耗2000卡路里热量 ， 患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75% ， 寿命也可能延长3-10年 。
04社会上提心吊胆 ， 监狱里安心反思己过
以前 ， 在外面贪污受贿的时候 ， 总是提心吊胆 ， 担心被抓到 。 甘肃省国土资源厅原副厅长张国华 ， 巨额受贿后严重失眠 ， 梦中大喊“不要抓我” 。
现在 ， 贪官们进了监狱 ， 安心反思己过 ， 改过自新 ， 也没那么多需要担忧的 ， 睡觉自然也就安稳了 。
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当然 ， 这里还是要提醒大家 ， 要遵纪守法！但监狱里“简单”的生活方式 ， 还是值得我们学习的 。
02
健康生活其实挺简单：“穷”点
生活过得“穷”一点 ， 朴素一点 ， 更健康 。
01吃饭“穷”一点
中国人现在太能吃了 ， 吃到了肥胖人数全世界第一！肥甘厚味太多 ， 热量摄取太多 ， 造成体重增加 ， 不知不觉高血脂、糖尿病、高血压都来了！
就比如 ， 我们一年吃掉了全世界1/3的肉制品！据外国媒体报道 ， 2016年 ， 中国人几乎吃掉世界上1/3的肉制品 ， 每人平均63公斤 。 而在30年前 ， 中国人年度平均消耗仅有13公斤 。
所以吃饭还是得悠着点 ， 还是要吃穷一点！“穷”是指菜多点、肉少点 ， 热量少一点 ， 让自己饿一点 。
品种杂一点：品种多 ， 均衡补充营养 。
总量少一点：少吃长寿 ， 少吃安全 。 什么菜都吃一点 ， 什么菜都少一点 ， 不要因为喜好某样菜而偏食多吃 。
口味淡一点：尽量少吃过分香、鲜、辣的菜肴 。 菜肴中的盐和味精尽量少些 。 食物原料各有其味 ， 淡中有大味 。
菜类素一点：在大部分人是荤多素少 ， 酒多饭少 ， 油多汤少 。 根据膳食平衡原则 ， 蔬菜、豆类制品要占总菜量的一半以上 。 少吃用油煎、炸的菜肴和点心 。
02活动上“穷”一点
原来是下田种地 ， 现在把地都卖了 ， 吃得好 ， 活动量减少 ， 属于经常坐着不运动的生活方式 。 而且智能高科技产品 ， 让生活方便了不少 ， 洗衣机、扫地机器人、汽车……人们能活动的时候越来越少 ， 很多人还不愿意去主动运动 。
能走路就不坐车 ， 能自己做家务就不麻烦机器 ， 给自己动起来的机会 。
按照世界卫生组织的推荐 ， 对成年人来说 ， 每周至少有：
150分钟中等强度的有氧运动 ， 比如游泳、跑步都可以；
2-3次的肌肉运动 ， 如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃；
2-3次柔韧性练习 ， 如太极、瑜伽、拉伸等；
增加生活形态的体能运动 ， 如走路、爬楼、做家务；
打断静坐少动的状态 ， 久坐族每半小时左右起身活动一下 。
03思想要求上“穷”一点
这里的“穷”指的是不要思虑过度 ， 简单一些 。
“想太多”也是种病！在中医看来 ， 百病由心生 ， 身体上90%的病都离不开情绪的干扰 。
有些人老爱胡思乱想 ， 对人与事包容度不够 ， 不满和抱怨也相对较多 。 这样的情绪可能造成失眠、焦虑、抑郁等 。
健康生活 ， 从此做起 。
【“监狱生活对我很合适”！老贪官进了监狱，身体反而变好了！老年斑都没了】来源：来源：干部参阅
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