孩子老喊肚子饿？可能是因为肝糖原不足，家长别太大意了
小朋友们吃东西讲究少食多餐 ， 养娃的家长们一定也发现了 ， 即使一顿吃的够多 ， 有时候孩子也会喊着“妈妈我饿” 。
这种情况家长们要注意 ， 是因为孩子一顿吃的太少还是别的问题 。 比如吃完饭没多久就喊饿了 ， 可能是因为肝糖原不足造成的 ， 这个问题很多家长可能都没有考虑到 。
孩子容易喊饿 ， 很多家长认为是正常现象 ， 因为小朋友们的胃小 ， 一顿吃的不多 ， 可能不需要3、4个小时这么久去消化 ， 此外一些孩子还特别好动 ， 活动一下肚子里的东西就消化完了 。 不过今天要和大家谈论的是另一种可能——肝糖原不足的情况 。
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孩子老喊肚子饿 ， 可能是因为肝糖原不足
首先先来了解一下肝糖原是什么 。 在人体摄入糖分后 ， 这些糖分主要有4个用途 ， 用于合成肝糖原、肌糖原、脂肪以及转化为血糖 。
其中肌糖原会被用于人体活动和运动 ， 而肌糖原则被存储在肝脏里 ， 以一种缓慢的方式释放 ， 额外的补充人体所需的糖分 。
肝糖原是人体肝脏进行存储的糖分 ， 不会马上被释放到血液中 ， 一顿饭能保持长时间的能量满足 ， 肝糖原也在发挥作用 。
而如果孩子的肝糖原不足 ， 身体得到糖分的持久供应能力就会减弱 ， 表现出容易肚子饿的情况也是存在的 。
肝糖原将相当于人体的糖分仓库 ， 如果仓库容量太小 ， 孩子不耐饿 ， 正常小孩一顿饭后三五个小时都不会觉得饿 ， 但肝糖原不足的话 ， 可能一小时就开始喊饿了 。
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肝糖原不足的可能原因
宝宝在妈妈肚子里的时候身体器官就开始发育了 ， 都知道先天不足最麻烦 ， 因此妈妈们在怀孕期间也要注意宝宝的发育 。 营养要跟上 ， 至少要确保2个人的充足营养 ， 避免在怀孕期间饮食和营养不良造成孩子先天性的不足 。
宝宝肝脏发育其实从怀孕第五周开始 ， 这时候胚胎才发育不久 ， 但肝和肾脏等都已经开始生长的 ， 当心脏开始跳动提供供血 ， 这时候胚胎的发育会进入一个加速器 。
所需要的养分也在增加 ， 这时候开始 ， 准妈妈们就要注意补充必要的营养 ， 其中优质蛋白就很重要 ， 比如肉蛋奶以及豆类是我们常说的食物蛋白汲取来源 ， 食材优选 ， 保证新鲜等都是基础 。
到7个月 ， 也就是28周时宝宝的身体器官就基本发育完全了 ， 而其实宝宝的肝脏在5个月左右就差不多发育正常了 ， 这期间妈妈们要注意补充蛋白质 ， 但脂肪摄入要控制 ， 一些家长们认为猪蹄这样的东西可以多吃 ， 其实不然 。
【孩子老喊肚子饿？可能是因为肝糖原不足，家长别太大意了】尽管猪蹄中胶原蛋白含量高 ， 但猪蹄中10000道尔顿（蛋白质分子含量）以上的蛋白质人体的吸收能力很差 ， 吃多了对身体并没有好处 ， 摄入的脂肪可能比蛋白质还多 。
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注意孩子的饮食
适当吃杂粮
到宝宝开始可以吃辅食之后 ， 如果出现宝宝容易喊饿 ， 吃饭狼吞虎咽也不仔细咀嚼 ， 这种情况家长们要加以注意 ， 因为囫囵吞枣吃到肚子里的东西不好消化 ， 会加重孩子的肠胃负担 ， 不仅习惯不好 ， 还可能造成营养不良等后果 。
日常饮食中 ， 家长们可以选择一些粗粮作为糖分的补充物 。 如果主要吃白米饭的话 ， 那么不妨尝试换成粗粮 ， 粗粮的糖分相比白米饭要低 ， 但饱腹感强 ， 孩子既不会狼吞虎咽 ， 也不会因为摄入过量而造成肥胖等问题 。
除此之外 ， 杂粮中的维生素、矿物质以及膳食纤维等较为丰富 ， 对宝宝来说也能提供均衡的营养 。 需要注意的是 ， 杂粮虽好 。
但不适合完全替换白米饭等主食 ， 同样是过犹不及的道理 ， 这类食物虽然有助于肠胃蠕动 ， 但消化起来其实是比白米饭慢的 ， 吃太多了也会引起消化不良 。
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富含抗性淀粉的食物推荐
玉米、土豆、还有芋头都是高淀粉含量的食物 ， 淀粉的能量很高 ， 尽管大米的淀粉含量也高但前面几种富含的淀粉多是抗性淀粉 。
抗性淀粉相比白米饭中的淀粉更难被人体淀粉酶分解为糖分 ， 因此在缓慢的分解中 ， 吃这类食物不易引起血糖浓度的波动 。
这也是为什么高血糖人士被建议吃玉米等食物的原因 ， 比起容易消化的淀粉食物 ， 抗性淀粉食物对高血糖人士比较友好 。
玉米的营养比大米全面 ， 不过以上也说了 ， 消化起来较慢 ， 作为食物多样性的补充可以 ， 对孩子而言不能当主食 ， 比如孩子在常规的三餐中喊饿了 ， 这些食物可以作为补充 ， 这样孩子就不会老喊饿了 。
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优质蛋白的补充
发育阶段蛋白质很关键 ， 对于发育期的孩子来说 ， 日常要注重优质蛋白的摄入 ， 植物和动物的都要适当摄入 ， 比如我们常吃的鸡蛋 ， 早餐吃一个水煮蛋就很好 。
相比牛奶其实鸡蛋中的蛋白质更容易被人体吸收 ， 肉类的话鸡胸肉、牛肉都不错 ， 另外这些食物的饱腹感较强 ， 根据具体的需求适当补充即可 。 植物类蛋白以豆类为主 ， 来源也很广泛 。
孩子如果老感觉肚子饿 ， 这些食物可以作为补充 ， 既有营养又能满足饱腹感 ， 因此不要孩子一喊饿就给他们过度补充食物 ， 因为这也和消化能力有关 ， 每日摄入的营养不宜过多也不宜过少 。
这几种食物比较推荐作为主要餐食之外的营养补充和饱腹选择 。 当然具体的还是要家长们根据孩子的具体情况 。
吃的太多可能会造成肥胖和健康问题 ， 而吃的太少又怕孩子营养不良 ， 对此每个家长其实都应该掌握一定的食物营养知识 ， 每天吃什么虽然不是大问题 ， 但事关日常反而要引起重视 。
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