女性健康|女五十岁，做点体力活或什么也不做，天天浑身疼，有时就很好，什么原因？
女人五十岁 ， 正是经历更年期的一个年龄 ， 也是从中年向老年过渡的一个阶段 。 在这个阶段 ， 往往会伴随着潮热、出汗、浑身疼痛的症状 。
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【女性健康|女五十岁，做点体力活或什么也不做，天天浑身疼，有时就很好，什么原因？】
五十岁的女人天天浑身疼 ， 很可能是是由于骨质疏松引起的 。 对于老年人来说 ， 骨质疏松最明显的症状就是腰背疼痛 ， 占到疼痛患者中的70-80% 。 那么更年期为什么容易发生骨质疏松呢？
这是因为在更年期 ， 女性的卵巢功能开始退化 ， 雌激素水平下降 ， 而雌激素水平下降 ， 就会导致骨骼中的成骨细胞和破骨细胞的活性增加 。 但是成骨细胞的活性不如破骨细胞活性大 ， 于是骨骼修建的速度赶不上骨骼破坏的速度 ， 导致骨骼上出现了小漏洞 ， 从而造成了骨质疏松 。
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因此 ， 女性一定要注意骨质疏松的预防 。 本来女性的骨量就低于男性 ， 然后再经历一个更年期 ， 骨量会丢失更快 ， 这也导致女性发生骨质疏松的概率要高于男性 。
其实 ， 增加骨量、强健骨骼是一生都要注意的事情 。 从我们出生开始 ， 骨骼就开始生长发育 ， 一直大约到30岁时达到骨量的高峰 ， 然后骨量开始慢慢下降 ， 因此 ， 在年轻的时候就应该多做储备 ， 这样到老了就不至于骨量丢失太快而发生骨质疏松 。 这就好比银行储蓄 ， 前期存的钱越多 ， 后期才不至于很快取完 。
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具体怎么做才能减少骨量流失呢？
1、奶类、深绿色蔬菜、豆制品、坚果等都富含钙 ， 是补充的钙的良好来源之一 。 特别是奶类 ， 不仅钙含量丰富 ， 吸收利用率也高 ， 是补充钙的最佳来源 。 每天可喝300ml奶或相当量的奶制品 。 蔬菜每天要吃到一斤 。 每天25克大豆或相当量的豆制品 ， 坚果10克左右 。
2、除了钙以外 ， 钾、镁、维生素C、维生素K都对骨骼健康有好处 ， 因此 ， 平时也要注意蔬菜水果、粗粮、豆类等的摄入 。
3、每天进行户外运动锻炼 ， 一方面是合成维生素D ， 促进钙吸收 。 另一方面 ， 运动的应力刺激可抑制破骨细胞的活性 。 同时 ， 多进行户外活动也能改善情绪 ， 心情好了也会缓解疼痛 。
如果每天疼痛难以忍受 ， 影响到了睡眠和饮食 ， 那么最好到医院去检查一下 ， 通过药物来缓解一下症状 ， 平稳渡过这个阶段 。
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