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艺菲|心理学丨改变，究竟难在哪儿呢？

【艺菲|心理学丨改变，究竟难在哪儿呢？】文：老友手札普通心理咨询师
一开始不可描述的过程我们就跳过了 ， 直接从出生后开始 。
像任何其他生物一样 ， 刚出生的我们在生理与心理两个层面均十分脆弱 ， 只得依靠自己的父母才能够实现“生存”这个目的 。 而这时候的我们 ， 只要拥有足够的营养 ， 躯体便会自然成长 ， 但心理层面现在往往只有一些萌芽 ， 更多的心理活动是遵从生存本能 。
接着一些岁月过去了 ， 躯体依旧只是遵循着自己的发展规律自然成长 ， 但较之过去已经成熟了一些 ， 所以现在我们能走、能跑、能跳；在躯体相对成熟之后 ， 心理的萌芽也开始逐渐成长 ， 于是我们开始有好奇心、开始想要了解这个世界、开始不断的问“这是什么”与“为什么” ， 而这时候我们了解的信息主要是来源“一些基础体验”与“身边的人是如何告诉我的” 。
然后又一段时间过去了 ， 躯体依旧自顾自的成长 ， 但这时候我们不再是“父母说什么 ， 自己就听什么的乖孩子” ， 而是开始有了属于自己的想法、开始叛逆、开始追求自己想要的 ， 内在的“自我”有了进一步的发展 。 而这个“自我”是在一些想法与行为已经相对固定（形成习惯）、我们确实经历了不少事情、逐渐拥有一些虽拙劣 ， 但属于自己的看法 ， 以及生理的进一步发展等基础上诞生的 。
而余下的时间 ， 我们便带着养成的一些东西、习得的一些东西、直接伸手拿来的一些东西 ， 以及自己产生的一些东西 ， 开始了“不断完善自我”的旅程 。
可能有“只要保证营养供给 ， 生理就会自然发展”、“一开始的我们只服从于本能”、“为了生存 ， 小时候的我们必须依附父母”、“自我的真正建立 ， 是在开始追求自己想要的之后”等内容 ， 并且可能你会想“这跟改变难在哪儿有什么关系呢” 。
我理解你的想法 ， 那么 ， 我们就一起来看看吧 。
但因为这个时候心理层面仍处于萌芽状态 ， 所以接触的东西往往是不加分辨的、不加选择的 。 而接触到的这些信息构成了我们对世界的理解、构成了“属于我们自己的世界” ， 但因为此时的认知能力仍旧比较低 ， 所以这个形成的世界究竟是否“合适”、是否“稳固”我们心里其实也没数 。 可无论如何呢 ， 这就是属于我们自己的世界 。
而当某一天我们突然意识到自己的世界存在严重的缺陷 ， 或者因为一些事情的影响 ， 导致我们深信不疑的一些东西被打破了之后 ， “个人世界”的某些部分就会坍塌 ， 坍塌带来的冲击将会席卷我们 。
假如这份冲击我们暂时承受不了的话 ， 那基于“趋利避害”的生存本能 ， 我们就会抗拒改变、排斥改变 ， 以及逃避改变 。
确实 ， 这里多少有些“习惯”因素 。 但这里的“习惯”并不是只局限于“习惯呆在自己的世界里” ， 更偏向于指“习惯怎么看”与“习惯怎么做” 。
就好比 ， 我生活在一个有严重“重男轻女”思想的家庭里 ， 我家所在的村落也基本都秉承这样的想法 ， 那没有任何意外 ， 我自己在看待相关问题的时候 ， 也会直接使用“重男轻女”的策略 ， 并会因为这些年从来都是这么思考的、从小到大身边的人也都是这么思考的 ， 而觉得“这才是对的” 。 那“我觉得‘重男轻女’对 ， 并使用这个作为自己判断问题的标准”这样的模式 ， 自然会带来具备相应属性的行为 。
这时候“改变” ， 就不只是如表面展现的“只要改变这个想法就行了” ， 它同时需要面对习惯本身、几十年的经历、频繁使用这种观念所带来的对观念与行为本身的强化、由不断强化诞生的“这就是对” ， 以及家人与当地氛围对他的再影响 ， 这听起来像一个简单的事情吗？
在上面我们也看到了 ， “内在我”的产生是建立在“对我内心所想”的追逐上 ， 那如果现在仍旧被过去、当下、父母等因素束缚的话 ， “内在我”自然建立不起来 。 而持续活在自己的世界里、持续使用陈旧的“怎么看”与“怎么做” ， 它们就会不断被强化 。
那么 ， 面对越来越强大的它们 ， 一个弱小的“内在我”如何能够面对与解决呢 。
这也难怪我们会觉得改变难 。
而这会儿可能你会想要知道“如何减轻难度 ， 加速改变进程”这个问题的答案 ， 但对原因的了解我觉得还需要再进一步 ， 因为这四个原因从某种层面来说联系非常紧密 。
在缺乏筛选的信息上建立起来的世界 ， 虽然可能存在不合适与不稳定 ， 但里面仍旧存在“在自己世界里能够解释得通的对错”与“在自己世界里具备价值的判断标准” ， 所以“个人世界”虽与客观现实世界在诸多地方相冲突 ， 却依旧可以运作 。 而可以运作的世界 ， 便会为我们提供喜怒哀乐、安全感、价值感与存在感等东西 ， 为我们的生存提供了支撑与动力 。
我们与自己的世界自然是密不可分的关系 ， 而当世界能够支撑我们 ， 我们又不肯主动走出世界的时候 ， 就会出现“因为内在弱小 ， 必须持续依附自己现在世界”的状况 。 而很多时候我们并不会意识到这些 ， 所以在我们尚未成为自己世界的主人时 ， 其实我们是被自己的世界所控制 ， 那如果始终意识不到“自己需要成为自己世界的主人”、始终延续“被控制”的状况 ， 自我又如何能够强大到可以面对“自己世界的打破与重建”呢？
于是 ， 每当世界展现出它真实的一面 ， 而这份真实与我们的世界又恰巧矛盾的时候 ， 我们只会因为“内心的弱小”而否定世界 ， 并一边强调“我是的对的” ， 一边远离冲突 ， 继续躲在自己的小世界里 。
因为当我们意识到了它们 ， 就会有意识的从一些细碎的、力所能及的方面做一些努力 ， 让自己能够有所进步 。 而这些细碎的努力 ， 以及它们带来的进步 ， 便会成为滋养“自我”、促进“自我”发展的“养分” 。
而由此我们就看到了改变的另外一个难点 ， 就是我们是否有足够的耐心、是否能够脚踏实地、是否能够消化“突然意识到自己需要改变”时 ， 所伴生的浓重焦虑 ， 并在焦虑存续的基础上继续做好力所能及之事 。


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