养生新鲜式NO.2 秋季养生要注意这三点
告别了炎夏 ， 迎来了天清气爽的秋天 ， 我和同事们都感到现在的天气比夏天要舒服得多了 。 但随着秋天而来的 ， 我们在养生方面也会有很多方面需要注意 。
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首先注意 ， 一些人到了秋天会有困倦疲乏的感觉 ， 这种现象通常被人们称之为秋乏 。 秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。 为了不因为这事影响工作和生活 ， 最好还是采取相应的防治措施 。 例如 ， 要进行适当的体育锻炼 ， 如散步、爬山等都是很好的选择 ， 但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 要是过度运动 ， 会使身体疲惫 ， 反而不利于身体恢复 。
注意二 ， 防治秋燥 ， 秋天干燥的气候 ， 使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳 ， 又因肺与大肠相表里 ， 秋令还可出现大便燥结 。 首先要注意补充水分 ， 最好每天喝3～4杯开水 。 其次 ， 燥气当令 ， 会有脾胃功能减弱的现象 ， 特别是体虚者 ， 坚持每晚用温水泡脚 ， 可以补养肾气；保持室内通风 ， 尽量保持充足的睡眠 ， 多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果 。
【养生新鲜式NO.2 秋季养生要注意这三点】注意三 ， 拒绝秋膘 ， 夏天天气炎热 ， 人们普遍食欲不振 ， 到了秋天 ， 民间俗语“贴秋膘“ ， 就是说天气转凉 ， 饮食会不知不觉地过量 ， 摄取的热量也比较多 ， 为了寒冷的冬天储备御寒脂肪 。 在秋天人们稍不注意 ， 体重就会增加 ， 这对于想减肥的人群无形中增加困难 。 在秋天腰注意饮食的调节 ， 多吃一些低热量的减肥食品 ， 如萝卜、海带、蘑菇等 。 其次 ， 在秋季还应注意提高热量的消耗 ， 有计划地增加活动 。 秋高气爽 ， 正是外出旅游的大好时节 ， 既可游山玩水 ， 使心情舒畅 ， 又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。
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