哈12319公共服务平台|做早餐就这么简单，9种粥做法( 二 )
蜂蜜萝卜汁
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白萝卜500克、蜂蜜20-30克 。
1.将白萝卜洗净去皮切碎 ， 榨汁备用 。
2.每次取60毫升萝卜汁 ， 加入20—30克蜂蜜调匀服用 ， 每日3次 。
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莲子芡实粥
莲子是滋补养胃佳品 ， 其中的钙、磷、钾含量丰富 ， 能够镇静神经 ， 养心安神 。 芡实米性平、味甘涩、无毒 ， 人脾、肾经；具有固肾涩精 ， 补脾止泄 ， 利湿健中之功效 。 莲子芡实粥能健脾益气养胃 ， 补肾固精 ， 适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软 。
莲子50克 ， 芡实15克 ， 大米300克 。
1.把莲子、芡实、大米过水洗净 。 把以上原料同时放入锅中 ， 加入适量的水 ， 用文火熬制 。
2.待开锅后变小火 ， 再熬一会儿 。 煮粥时水要多放一些 ， 不要使粥过于稠 。
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四红暖汤
红豆200g ， 干红枣10枚 ， 红衣花生150g ， 红糖1汤匙（15g） ， 水2000ml 。
1.将红豆用清水冲洗干净 ， 同红衣花生与水放入锅中 ， 大火煮开后 ， 转小火炖煮2小时 ， 至红豆起沙 。
2.干红枣用清水冼净 ， 用温水泡发 ， 再用小刀挖去核 。 在红豆炖至1.5小时时 ， 将红枣放入锅中同炖 ， 至红枣皮破肉软 ， 约30分钟 。
3.最后放入红糖搅拌至完全融化即可 。
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红薯甜粥
红薯含有丰富的淀粉 ， 膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素 。 此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用 。
红薯150克 ， 粳米50克 ， 乌梅肉25克 ， 糖适量 。
1.将红薯削去外皮 ， 洗净后切成丁 ， 放沸水锅内焯一下 ， 捞出备用；乌梅肉洗净 ， 切成小块待用 。 粳米用清水淘洗干净 ， 放在盆内 ， 加上清水250毫升 ， 上屉蒸10分钟 ， 取出 。
2.锅内放入蒸好的粳米 ， 再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉 ， 中火煮至浓稠 ， 放入糖煮深化即可 。
胃病重在养 ， 希望以上方法能帮助您调养肠胃 ， 养出好身体！
*本文转自：美食与吃货
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