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习惯|那些立下宏伟健身目标的人都放弃了，说随便练练的人却坚持很多年


_本文原题：那些立下宏伟健身目标的人都放弃了 ， 说随便练练的人却坚持很多年
本期 ， 我们来聊一聊健身的题外话：健身该如何坚持到底？
不知从何时起 ， 健身和自律扯上了关系 ， 且变得越来越密不可分 。
当身边的人谈论到某人经常健身时 ， 也都会竖起大拇指：他很自律 ， 能坚持那么久 ， 真是佩服！
但实际上健身的当事人并没有想那么多 ， 他们可能只是为了保持身体健康 ， 获得理想中的身材 。
健身对他们而言也并不是一种需要坚持才能实现的事情 ， 而是已经成为生活中的一种习惯 ， 像很多人每周必吃一顿火锅一样自然 。
习惯|那些立下宏伟健身目标的人都放弃了，说随便练练的人却坚持很多年
本文插图
拿我身边的朋友举例 ， 他们开始也跟着我一起健身 ， 但办了年卡后去了不足10次的大有人在 。 健身年卡在很多人手中慢慢成了“洗澡卡” ， 有些甚至沦为了一张“名片” 。
他们开始健身的目的也很纯粹 ， 有些人是为了减减肥 ， 有些人是为了练得壮一些 ， 而有些是为了听起来更“自律” ， 也就是我们常说的装13 。
但他们最后统统一个接一个的放弃 ， 浪费了钱财不说 ， 给自己带来的影响也不小 。
每当在一个不合时宜的时间 ， 他们回想起来自己还有一张即将过期的健身卡 ， 就会变得黯然神伤 。
因为只有习惯 ， 才是健身最好的推动力 。
习惯是什么？
说起来很简单 ， 一件事情坚持21天就会成为习惯 ， 但毁掉这个习惯可能只需两三天 。
所谓习惯 ， 是几乎不用耗费任何意志力 ， 自然而然就会去做的事 。
一件事情坚持下来21天 ， 可以是咬牙坚持下来的 ， 成没成为习惯？
不得而知 。
举个例子：当我们每天早上起床后 ， 哪怕在迷糊中都会想要去洗把脸 ， 这个过程可能会有困意 ， 但你还是不需要坚持就能够完成它 。
而且这件事情你每天都会进行 ， 重复一辈子 ， 因为这是一种习惯 ， 而且是所有人都有的习惯 。
习惯|那些立下宏伟健身目标的人都放弃了，说随便练练的人却坚持很多年
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把这种感觉转移到健身上 ， 门槛立刻就高了一大截 。
因为大部分人家里都没有健身房 ， 每次健身的时间也通常需要1.5个小时左右 ， 而洗把脸只需要几分钟 。
这个门槛注定会刷掉多数人 ， 因为时间成本太高了 。
对我个人而言 ， 持续健身三年多 ， 至今健身仍是一件需要坚持的事情 。 它还没有成为一种习惯 ， 因为我有时也会望着窗外的大风骤起犹豫要不要去健身 。
【习惯|那些立下宏伟健身目标的人都放弃了，说随便练练的人却坚持很多年】但也和大多数健身爱好者一样 ， 一天不练可以 ， 两天不练就会有点“皮痒” ， 很想去撸 ， 撸个铁 。
虽然我偶尔也会偷个懒 ， 但去健身房早已不再是件需要耗费很多意志力的事情 。 在这种情况下 ， 去健身就不是一件让人感到痛苦的事情 ， 而是很兴奋 。
同样的事情放到刚开始接触健身的人群身上 ， 可能要犹豫很久 ， 因为健身是一件有些痛苦的事情 ， 但又不得不去 。 就像你知道西兰花很有营养 ， 但它真的不够好吃一样 。
如果能给自己一个借口“今天不去健身了” ， 还会有一种如释重负的解脱感 。
因为你一直都在逼自己去坚持 ， 不停地把自己扔到舒适区外 ， 给自己不断施压 ， 告诉自己必须坚持到底 。
我承认这样的初衷是好的 ， 但过程却很痛苦 ， 因为你总会在放弃和坚持之间摇摆 。
就算真把自己逼到了健身房 ， 你的动力也没那么强 。
下面分享一下我刚开始健身时所经历过的糟糕感觉 ， 如有雷同 ， 纯属巧合 。
今天强逼自己来到了健身房 ， 但练了几组发现怎么也找不到发力点的感觉 ， 好不容易流了一些汗 ， 还都是急出来的 。


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