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腹肌|约一亿人在假装健身，花钱买了个寂寞，这群人到底怎么想的？( 二 )


比如我们每天早上起床后 ， 哪怕在迷糊中都会想要去洗把脸 ， 这个过程可能会有困意 ， 但你还是不需要坚持就能够完成它 。 这件事情你每天都会进行 ， 重复一辈子 ， 因为这是一种习惯 。
腹肌|约一亿人在假装健身，花钱买了个寂寞，这群人到底怎么想的？
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但把这种感觉转移到健身上 ， 门槛立刻就高了一大截 。
因为大部分人家里都没有健身房 ， 每次健身所花费的全部时间通常需要几个小时 ， 而洗把脸只需要几分钟 。
这个门槛注定会刷掉多数人 ， 因为时间成本太高了 。
这件事情放到刚开始接触健身的人群身上 ， 可能要犹豫很久 ， 因为健身是一件有些痛苦的事情 ， 但又不得不去 。
如果能给自己一个借口“今天不去健身了” ， 还会有一种如释重负的解脱感 。
腹肌|约一亿人在假装健身，花钱买了个寂寞，这群人到底怎么想的？
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当你一直都在逼自己去坚持 ， 不停地把自己按在地上摩擦 ， 你会发现摩擦并没有带来火花 ， 带来的只有一道伤疤 。
这样做的初衷是好的 ， 但过程却很痛苦 ， 因为你时常会在放弃和坚持之间摇摆 。
你需要知道 ， 刚开始健身的重点在于培养习惯 ， 而非获得改变 。 把目标和难度都降到你所能接受的最低值 ， 甭和别人攀比 。 别谈目标 ， 如果连习惯都无法养成 ， 再牛逼的目标都是一盘散沙 。
当你不想去训练的时候 ， 你脑袋瓜子中想的就不再是no pain no gain ， 而是no no no no.
腹肌|约一亿人在假装健身，花钱买了个寂寞，这群人到底怎么想的？
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当然了 ， 仅仅是降低健身本身的强度和难度 ， 远远不够 ， 你还要试着将健身的时间和频率固定 。
对很多人来说 ， 去不去健身都是完全看心情 ， 看天气 ， 看状态 。
这并不能帮助你培养健身的习惯 ， 但当你给自己设定好每周一、三、五的下午六点半去健身时 ， 这个时间点就会逐步成为一种“强提醒” 。
而如果你发现这3天通通都被聚餐 ， 约会 ， 看电影占用而“夭折”了 ， 那么你就得考虑是不是换成二、四、六更合适些 。
如果其中一天因为种种原因没有得以实施 ， 那么就直接跳过 ， 等待下一个健身日期 ， 不要随意调整 ， 以免影响整个计划的实施 。
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总之 ， 迈出第一步 ， 才会有第二步 ， 第三步 ， 才能一步步走下来 。
总是干躺着不动 ， 健身卡真的会过期 。


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