北青网综合|两块钱一大把，但营养价值却堪比“人参”！( 二 )
《中国居民膳食指南》建议我们每天应该摄入25-35g的膳食纤维。但根据 2016 年发布的《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示：中国居民膳食纤维摄入普遍不足，每日人均膳食纤维总摄入量约为 13 g。离我们的推荐量相差胜远。
很多绿叶蔬菜膳食纤维含量较高，如果在一顿饭当中，我们可以保证250g绿叶菜的摄入，就可以摄入全天膳食纤维总量的20%左右。
【北青网综合|两块钱一大把，但营养价值却堪比“人参”！】对于减肥人群来说，在膳食中多加入绿叶菜，既能控制总能量的摄入，又不至于饿肚子，能让减肥计划可持续进行。
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