无论男女45岁后，做到早上2不做，晚上2不带，有助于长寿
大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ， 拥有健康的身体 ， 应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水 ， 多吃水果 。 健康来自健康的生活习惯 ， 关注张医师 ， 每天为大家推荐健康小妙方 。
到了45岁就是我们人生的黄金时期 。 在平时的日常生活中 ， 我们的工作压力以及生活压力等都会给我带来很多身体上以及精神上的负担 。 这个时候我们的身体也正处于渐渐衰老的状态 。 在这个年龄段 。 我们就要注意好自己的生活习惯 。
早上2不做
1、早上不赖床
相信大家都知道 ， 如果赖床的时候越长 ， 那么就会睡得越累 。 并且赖床时间比较久的人 ， 在起床后的一整天 ， 都可能会出现精神恍惚、身体疲惫、乏力的情况 。 如果是上班族或者是学生的话 ， 赖床的也容易会导致迟到、误事的情况出现 。 所以 ， 大家在平时的时候要养成准时起床的习惯 ， 就算是放假也不要赖在床上 。 
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2、早上不剧烈运动
相信很多人在平时的时候都会有着晨练的习惯 ， 不否认的就是 ， 晨练的确对人体的健康很有帮助 ， 而有一个晨练的爱好也算是一种良好的生活习惯 。 晨练能够帮助我们的身体提高肺活量 ， 并且晨练也能够吸收更多新鲜的空气 ， 使得身体中的血液能够更好的和空气进行交换 ， 是一种非常不错的生活方式 。 虽然晨练是一种好事 ， 锻炼的方式也要注意 ， 避免进行剧烈的运动 。 主要是因为人体经过了一晚上的休息以后 ， 体内的血液流动速率会比较缓慢 ， 血液的浓度也会比较高 ， 在这个时候进行剧烈运动 ， 很有可能会引起心脑血管疾病 。
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晚上2不带
1、晚上不带坏情绪
人在生气的时候 ， 是很容易伤肝的 ， 并且经常生气就很容易睡不着 ， 如果带着“气”睡觉的话 ， 就算睡着了 ， 睡眠的质量也会很低 ， 在第二天起来的时候也会显得无精打采的样子 。 并且 ， 经常生气的人很容易会导致内分泌失调、焦虑、失眠、神经扰乱等问题的出现 。 所以 ， 在平时的日常生活中 ， 就要少生气 。 生气不仅会伤害自己的身体 ， 并且对别人也是很不好的 。
2、晚上不带手机
【无论男女45岁后，做到早上2不做，晚上2不带，有助于长寿】手机是我们平时日常生活中 ， 非常需要的一种电子产品 。 同时 ， 我们对手机的依赖性也变得越来越大了 ， 并且手机也不是只有年轻人才有的工具 。 很多中老年人也都纷纷用起了手机 。 而我们45岁后 ， 尽量不要熬夜 。 有很多人在睡觉前就喜欢带着手机上床 ， 一玩就很容易熬夜 ， 不知不觉就熬夜了 。 这样的话 ， 不仅会影响到第二天的精神 ， 同时还会伤害到我们的眼睛和颈椎 。
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