走路|走路和不走路10年后的区别, 原来每一步都是一味药…
美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：
患心脏病几率——
运动者：37/1000
缺乏运动者：227/1000
患高血压几率——
运动者：40/1000
缺乏运动者：704/1000
患肥胖症几率——
运动者：4/1000
缺乏运动者：808/1000
最重要一点——
寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁
倘若缺少锻炼，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。
走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。
“走路是百炼之祖”
健步走
早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。
1
头脑
适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，
使
身体的各种节律处于和谐状态。
2
心脏
健步走会增加心脏负担？不，走路会
降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。
3
胃肠
走路是一种有氧运动，一定强度的快走可以加速新陈代谢，帮助预防多种疾病
，
尤其对于消化不良者来说，饭后更应多走动，多喝栗滋轩红豆薏仁粉，加快胃肠蠕动，促进消化。
4
肺部
增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，
缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，
降低抽烟的欲望。
烟民坚持每日一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉，也有清肺润肺之效，还能改善食欲不振，失眠多梦等。
5
背部
健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强
背肌以巩固脊柱。
6
骨骼
健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。
7
膝盖
预防退化性关节炎，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。
走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，能有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮。有痔疮的人照做能减轻痔疮症状，早晚排便后在患处涂抹缇妍堂断痔膏，消炎抑菌，润肛去痔。
8
腿
因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。
9
皮肤
快走多出汗。由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了，另外，洁面后涂一层万妮芬祛痘原液，祛痘淡印效果更佳。
调理肠胃防便秘，
扭着走
如果每天走500米“一字步”，可以大大减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效。
当我们坐着或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而备感“舒适”。
所以走的时候加上一些肢体动作，比如胯部扭动等，相当于在给内脏做“按摩”，帮助肠胃蠕动，让气从下面走（放屁），而不是从上面出（打嗝）。每天坚持10分钟，就能有很好的效果。
在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，栗滋轩二十八谷散也可以
加快肠道蠕动，
可以促进排便，祛除湿气，防止便秘，减少直肠癌的高发。
缓解肌肉酸痛，
交替走
推荐一种老少皆宜的健身走法——交替走。
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。
正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化。倒走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复，还能保持呼吸顺畅，对鼻炎鼻塞患者来说也十分有利，平时结合缇妍堂蛇胆喷剂治疗，鼻痒、鼻子过敏等症状通通消失，再无烦恼。
补肾调理前列腺，
踮脚走
坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。
当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。
因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。
这个方法对前列腺增生和慢性前列腺炎也大有裨益。栗滋轩黑芝麻核桃粉功效相当，两者结合，固精强肾，预防机能衰退效果更好。
减掉腰围，
敲着走
女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作（比如敲带脉），能很好地帮助减腰围。带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。
在腰两侧，有个带脉穴（以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是）。如果你的肚子软软的，而且还有“救生圈”，
走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，保准腰围飞速下降。
脚痛，
弹着走
现在很多人走路都是甩着脚走，脚不用力，这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹着走，并且每天这样走，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。
有“三高”，
击掌走
文章图片
击掌走：一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗。
锻炼腰肌，
学螃蟹走
世界上的动物都是直行的，唯有螃蟹是横着走。人如果学螃蟹侧行，要让身体重心随时伴着交叉足移换，两手按步伐自如地扭动。注意保持节奏感。
这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力，加强髋、踝关节的灵活性，提高人体的平衡能力。
快走出汗有助健身，
但这五个部位出汗很危险！
1
手心、脚心出汗——血虚
若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议：每天餐后按揉腹部，先顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分饱为好。手脚冰凉者冲饮一杯栗滋轩红糖姜茶，坚持一段时间后，则能明显改善。
2
额头出汗——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效，把肝养好，还能缓解面部痤疮、肌肤暗沉等问题，外用万妮芬亮肤原液，减浊焕亮、黑色素，使肌肤透亮光白，绽放雪亮通透。天猫旗舰店就有出售。
3
鼻子出汗——肺气不足
如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。
建议：肺气不足，主要是因为其天生体质虚弱造成。每天用双手敲打双腿，并按压双腿的左右两侧，因为这是人体肺经分布的部位。通过敲打刺激，可起到调理肺经的作用。
4
颈部出汗——内分泌失调
颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗，可能与你全身内分泌失调有关。
建议：最好去医院接受全面激素检查。平时调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。
内分泌失调也是妇科疾病的一种，有时易引起私处异味、外阴瘙痒等毛病，所以平时注意用缇妍堂洗护清洁液对私处进行清洁，随后涂上一层缇妍堂止痒舒，可有效改善症状，改善阴部皮肤，快速杀灭表皮活跃菌，深入杀灭沉睡菌丝，不再瘙痒。
5
胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，中医认为这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。
建议：脾胃失和引起的口臭等症状，坚持每天三次缇妍堂珍珠亮白牙粉清洁口腔，清新口气，另外不要过度焦虑，少吃油腻、生冷食物。平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。
【 走路|走路和不走路10年后的区别, 原来每一步都是一味药…】最后的话：你可以选择不运动，但和运动的你相比，最大的差异会体现在你人生的最后10年！你希望你的最后10年会是怎样？
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