特色美食|外国人常吃汉堡喝可乐，为什么身强体壮、生病少？和3种原因有关
我国人喜欢吃的快餐 ， 如可乐、汉堡、鸡翅、鸡腿等 ， 在外国更是常见 ， 可在大家的意识中 ， 这些食物虽然美味 ， 但多属于垃圾食品 ， 让很多人都疑惑的是：为什么外国人吃汉堡喝可乐 ， 还能身强体壮、生病少？
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外国人更注重营养均衡：
汉堡有主食有肉 ， 中间还会放入生菜、西红柿 ， 正因为优质蛋白的摄入 ， 外国人比中国人更强壮 ， 则是有充足的蛋白质 ， 不仅给人体提供大量热量支撑 ， 还有促进肌肉合成 ， 增强机体免疫力 ， 减少病毒入侵 。
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也正是因为这样 ， 他们的身高普遍比中国人高 ， 还有法国人喜欢吃牛排喝红酒 ， 尤其是脾胃不好的人 ， 在中医上认为 ， 牛肉有消烦渴、止泄、补中益气、健脾胃之功效 。
长期吃牛肉的人 ， 只要每天在合理范围之内 ， 搭配牛肉上 ， 和蔬菜、鸡蛋、牛奶等 ， 一般身体多不会太差 ， 更有利于养成肌肉 。
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外国人更注重健身：
很多大力选手多是外国人 ， 无论是男性还是女性都有强健的身体 ， 男性更是突出 ， 有腹肌、二头肌、三头肌等等 ， 看起来就十分壮实 。 从社会关系上 ， 健身房往往还是他们聊天的场所 。
并且 ， 有大量研究显示 ， 经常的锻炼的人 ， 不仅能够改善消极心态 ， 释放内心压力 ， 还能延缓衰老 ， 增强心肺功能、提高机体免疫力 ， 让人保持年轻态 。
所以 ， 在长寿方面饮食并不是唯一方面 ， 还需要大家重视运动的培养 ， 养成良好的运动习惯 ， 也是保护身体健康延长寿命的好办法 。
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外国人更注重食材新鲜度：
我国人向来以节约为传统美德 ， 刚买回去的菜可能是新鲜的 ， 但往往要放一周的时间 ， 尤其是绿叶菜 ， 大概存放2~3天的时间 ， 就会变得枯萎 ， 不仅营养价值大大流失 ， 口感也会下降 。
但在我国最新版《中国居民膳食指南》中提到 ， 每天每人吃蔬菜的量要在350g~500g ， 其中一半是深色蔬菜 。 和我国很少吃蔬菜的比例来看 ， 外国人还喜欢吃蔬菜沙拉 。
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多种蔬菜搭配在一起 ， 既满足了食物多样化原则 ， 还能供给机体营养需求 ， 这点是我们应该学习的 。
对于肥胖的人如果要吃蔬菜沙拉的话 ， 更建议大家少用千岛酱 ， 千岛酱热量都不低 ， 某品牌每百克能够达到463千卡 ， 是白米饭的4倍之多 ， 面食的2倍左右 。
【特色美食|外国人常吃汉堡喝可乐，为什么身强体壮、生病少？和3种原因有关】
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在调味上 ， 可以选择更健康的醋、橄榄油或香油、酱油 ， 再加上少许糖 ， 也是一次健康的选择 。
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