女性健康|高龄产妇常见7个症状，每一项都很重要，收藏好做个无忧的准妈妈( 二 ) |便秘|糖尿病|

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5、便秘
怀孕之后很多准妈妈都会发生便秘现象，这是因为孕激素分泌的增加，使得肠胃蠕动减慢，再加上吃得较多、运动量减少的原因。这就需要我们根据自己的排便情况，合理的调整自己的饮食，比如多增加粗纤维食物和流质食物的摄取、增加运动量、养成定时排便的习惯。
怀孕时切不可吃得太精细和太过于滋补，饮食还是以清淡为主，当季水果和蔬菜每餐都要保证一定的摄取量，不要一下子吃得过饱，要少食多餐减少肠胃的负荷，这样才可以减少便秘的发生。
我记得怀孕中期开始便秘，就开始减少了肉类食物增加了水果的种类，比如每天增加火龙果、西梅、苹果这些促进肠胃蠕动的食物。

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6、腿抽筋
准妈妈们一般会在孕中期出现腿抽筋的情况，尤其是半夜睡着了被痛醒，这主要是由三个原因造成：
孕妇体内钙、磷、矿物质比例不当造成的
孕妇子宫变大，使得下肢负担增加，血液循环不好
腿脚受寒了，血液循环不好
这个时候孕妇可以多晒晒太阳或补充钙片，平常注意休息，睡觉时可以把脚垫高一点。半夜睡觉脚抽筋时可以把脚伸直，脚底直接稍稍用力踩在墙上。

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7、小便失禁
我怀小宝时已经40岁了，到了孕后期，我发现有的时候打个喷嚏或者尿急时会控制不住尿到裤子上，这种情况在我在28岁怀大宝时从没出现过。这一般是年龄大了怀孕，括约肌功能失调引起的，不过这种症状不用过于担心，一般生产完都能恢复。
出现小便失禁，孕妇们可以自己进行盆能肌的训练，比如每天2-3次，每次5分钟的收缩肛门。训练一段时间后症状就会有所好转，当然也尽量避免提重物，以免加强小便失禁的症状。

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35岁以后怀孕不难，也不可怕，只要调整好心态，了解相关的孕儿知识，配合好每一次产检，坦然面对怀孕时出现的各种不适，相信一定会平平安安的生出一个健康的小宝。
我是川妈育儿，拥有一个17岁女儿和一个5岁儿子，有着照书养的理论知识，也有着猪养的实践经验。关注我，在孩子成长过程中我们可以一起来讨论育儿路上的困惑与烦恼，让我们陪孩子一起成长！

女性健康|高龄产妇常见7个症状，每一项都很重要，收藏好做个无忧的准妈妈( 二 )

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