常用的13种按摩手法，一学就会，收藏备用！
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1
按法
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操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位 ， 垂直向下按压 。 常与揉法配合 ， 称“按揉” 。
要领：①按压时逐渐用力 。 ②作用于背部时 ， 随被按摩者的呼气向下按压 ， 瞬间用力 。
2
揉法
操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动 ， 用于全身各部位 。 ②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动 ， 用于腰背、腹部 。 ③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动 ， 用于面部 。
要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动 ， 如前臂带动腕、掌做掌揉法 。
②着力部位要吸定穴位 ， 带动深层组织 。 ③压力均匀 ， 动作协调有节律 。
3
推法
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操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位 ， 进行单方向直线推动 ， 用于背、胸腹、下肢部 。 ②指推法：用指着力于施术部位 ， 进行单方向直线推动 ， 用于肌腱部 。 ③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额 ， 自前额正中线向两旁分推 。
要领：①着力部位紧贴皮肤 ， 压力适中 ， 做到轻而不浮 ， 重而不滞 。 ②推时手指在前 ， 掌根在后 。 ③速度均匀 。
4
摩法
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操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位 ， 以腕关节连同前臂 ， 做顺时针或逆时针环形移动摩擦 。
要领：①上肢和腕掌放松 ， 轻放于穴位上 。 ②动作缓和协调 ， 用力宜轻不宜重 ， 速度宜缓不宜急 。
5
擦法
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操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位 ， 做往返直线快速擦动 ， 用于腰骶、四肢、肩部 。 ②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位 ， 做往返直线快速擦动 ， 用于上肢、颈肩部 。
要领：①擦动时应直线操作 ， 不可歪斜 。 ②着力部位紧贴皮肤 ， 压力适中 。 ③动作要连续 ， 速度均匀且快 ， 往返距离尽量拉长 。
6
拿法
【常用的13种按摩手法，一学就会，收藏备用！】操作方法：拇指和其余四指相对用力 ， 作用于施术部位 ， 进行有节律地提捏 ， 常配合其他手法 ， 用于颈、肩、四肢部 。
要领：
①前臂放松 ， 手掌空虚 。
②捏拿时 ， 方向与肌腹垂直 ， 以掌指关节运动为主 ， 指间关节不动 。
③动作连贯 ， 用力由轻到重 。
7
捏法
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操作方法：
①三指捏法：两手腕关节略背伸 ， 拇指横抵于皮肤 ， 食、中两指置于拇指前方的皮肤处 ， 以三指捏拿皮肤 ， 两手边捏边交替前进 。
②二指捏法：两手腕关节略尺偏 ， 食指中节桡侧横抵于皮肤 ， 拇指置于食指前方的皮肤处 ， 以拇指、食指捏拿皮肤 ， 边捏边交替前进 。
要领：①沿直线捏 ， 不要歪斜 。 ②捏拿肌肤松紧要适宜 。
8
击法
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操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表 ， 用于头部 。
要领：①腕关节放松 ， 以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动 。 ②击打时要有弹性、有节律 。
9
点法
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操作方法：以指端着力 ， 持续按压穴位 ， 也可瞬间用力 。
要领：手指用力保持一定姿势 ， 避免在点时出现手指过伸或过屈 ， 造成损伤 。
10
搓法
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操作方法：两手夹住肢体相对用力 ， 做相反方向的快速搓动 ， 同时上下往返移动 ， 用于上肢部 。
要领：①用力对称 。 ②搓动要快 ， 移动要慢 。
11
捻法
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操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位 ， 做上下快速揉捻 ， 用于手指部和耳部 。
要领：①捻动要快 ， 移动要慢 。 ②捻动时以食指运动为主 ， 拇指运动为辅 。 ③动作要有连贯性 。
12
拍法
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操作方法：五指并拢且微屈 ， 以前臂带动腕关节自由屈伸 ， 指先落 ， 腕后落；腕先抬 ， 指后抬 ， 虚掌拍打体表 。
要领：①一定是虚掌拍打 。 ②腕关节自由摆动 ， 肘关节自由屈伸 。 ③可双手配合 。
13
振法
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操作方法：①掌振法：以掌置于一定部位 ， 做连续、快速、上下颤动 ， 用于腹、腰部 。 ②指振法：以食、中指指端置于穴位 ， 做连续、快速、上下颤动 。
要领：①着力部位要紧贴皮肤 。 ②频率要快 ， 每分钟大约振200～300次 。
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