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健康小能手|腿累吃柿子，眼睛累了吃什么？你绝对想不到~，心累吃梨

很多人累了 ， 总是说休息一下就好了 ， 但实际上 ， 吃点东西也是可以缓解疲劳的 。 下面原原就告诉你什么疲劳就对应吃 ， 让你身体健康精力好！
01眼疲劳
胡萝卜、菠菜、海带看书、看手机、看电脑时间太长 ， 都会引起眼疲劳 。 我们都知道胡萝卜对眼睛好 ， 那是因为胡萝卜里面含有丰富的维生素A ， 而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞 ， 有利于眼睛的健康 。
眼睛怕阳光和自由基 ， 菠菜里的叶黄素是很好的抗氧化剂 ， 能避免它们对眼睛的伤害 ， 还可以保护眼睛的微血管 ， 维持良好的血液循环 。 大家记得多吃点菠菜哦~
你知道晒干的海带表面那层厚厚的“白霜”是什么吗？那是甘露醇 ， 可以减轻眼内的压力 ， 缓解眼睛的疲劳 。
02脑疲劳
核桃、葡萄工作少不了大脑的运转 ， 头疼是常事 。 核桃含有锌和锰 ， 多吃有利于大脑的营养补充 ， 有了营养 ， 大脑也不会喊累了 。
吃葡萄也对大脑好 ， 你没想到吧？葡萄果实中 ， 葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富 ， 可以兴奋大脑神经 ， 消除大脑疲劳 。
03胃疲劳
小米粥、花生现代人工作压力大 ， 很容易忘记吃饭 ， 胃自然而然地就不好了 。 小米粥不仅养胃 ， 还能健胃消食、防止反胃、呕吐 ， 胃疼的时候记得喝点小米粥 。
另一个养胃的就是花生了 ， 花生富含不饱和脂肪酸 ， 不含胆固醇 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 是天然的低钠食物 。 但是每天不要超过50g哦~
04腿疲劳
柿子、香蕉因为工作性质 ， 有些人经常东奔西跑 ， 腿部肌肉会感觉到疲劳 ， 那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的铁元素 ， 可以刺激血红蛋白的生成 ， 促进血液循环 ， 赶走身体的疲劳 。
疲劳往往是缺钾 ， 人体一旦缺钾 ， 精力和体力都会下降 ， 而香蕉富含钾 ， 吃了之后可以维持神经、肌肉的正常运转 ， 腿部再也不酸胀了 。
05
耳疲劳紫菜不知道大家会不会耳朵疼？放心 ， 紫菜可以帮你缓解耳朵的疲劳 。 它是日常食品中含铁最多的 ， 多吃可以保证耳部氧气的充足 ， 保证耳部的血液供应 。


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