血糖|糖尿病的元凶终于找到了，医生忠告，50岁以后，晨起请坚持两多两少
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年轻的时候 ， 觉得身体特别好 ， 无论怎样折腾 ， 似乎都不会生病 ， 但是50岁以后 ， 身体开始不断走下坡路 ， 无法控制的体重 ， 器官衰老 ， 内分泌失衡 ， 运动量减少 ， 这些都会导致我们体内的胰岛素分泌减少 ， 胰岛素不够敏感 ， 血糖不够平稳 ， 这些都最终会诱发糖尿病 。
数据显示 ， 我国大概有1.3亿的糖尿病患者 ， 而且据数据统计还有大概5000万的潜在糖尿病患者 ， 而在糖尿病患者中 ， 85%以上的患者年龄是在50岁以上 。
既然50岁以后 ， 是糖尿病的高发期 ， 那么在平时的生活中 ， 究竟应该怎样做才能远离糖尿病？
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第一 ， 远离糖尿病 ， 50岁以后 ， 晨起请坚持多清淡饮食 ， 不吃早餐对胃的伤害很大 ， 可是吃早餐就可以随心所欲了吗 ， 当然不行 ， 随着年龄的增长 ， 清淡饮食不仅可以减少肠胃的负担 ， 还有利于控制血糖 ， 避免糖尿病的发生 。
第二 ， 远离糖尿病 ， 50岁以后 ， 请坚持多晨练 ， 晨起之后 ， 适当运动一下 ， 不仅能够呼吸到清晨的新鲜空气 ， 还能更好地控制你的血糖 ， 但50岁以后 ， 不宜进行过于激烈的运动 ， 可以选择比较轻缓的走路 。
第三 ， 远离糖尿病 ， 50岁以后 ， 晨起一定要少吸烟 ， 很多人烟瘾特别大 ， 早上起来第一件事就是吸烟 ， 但这样做 ， 不仅不利于肺部的健康 ， 还很容易升高血糖 ， 2011年4月的《糖尿病护理》杂志上发表的一项研究证明 ， 无论是主动吸烟还是被动吸烟 ， 都与糖尿病的危险呈正相关关系 。
【血糖|糖尿病的元凶终于找到了，医生忠告，50岁以后，晨起请坚持两多两少】第四 ， 远离糖尿病 ， 50岁以后 ， 晨起一定要少吃高脂肪和高糖的食物 ， 这两种食物是很多人早餐的最爱 ， 殊不知 ， 50岁以后依然这样吃 ， 不仅肠胃受不了 ， 血糖也很容易升高 。
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