长寿秘诀|107岁老太的长寿秘诀：每天躺床上蹬腿，没有得罪过一个人
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??图源：都市快报
图片中这位身姿矫健的老人 ， 猜猜她几岁了？
答案是107岁 。
陕西咸阳的刘奶奶 ， 今年已经107岁了 ， 虽然已经满头白发 ， 但老人家除了牙齿少 ， 听力差之外 ， 身体状态都很不错 。
【长寿秘诀|107岁老太的长寿秘诀：每天躺床上蹬腿，没有得罪过一个人】那么老人家有什么长寿秘诀呢？
刘奶奶住在陕西咸阳渭城区中山街一小区 ， 虽然已经满头白发 ， 牙齿也掉得差不多了 ， 听力也不行 ， 但是精神状态依然相当好 。
如今 ， 刘奶奶的儿子、女儿都已经年过七旬 ， 最小一辈的玄孙都已经8个月大了 。 刘奶奶的儿子表示 ， 刘奶奶每天都会躺在床上蹬腿 ， 或者扶着床沿拉伸筋骨、上下蹲 ， 锻炼一小时左右 ， 这个习惯坚持了几十年 。 每次锻炼完 ， 刘奶奶都会喝一杯蜂蜜水 ， 润喉清肠 。
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据了解 ， 刘奶奶的生活作息十分规律 ， 饮食也十分健康 。 她最喜欢吃红薯玉米稀饭 ， 平时跟人说话也都是笑呵呵的 ， 很少与人起矛盾 。
刘奶奶说 ， 心要学好 ， 有事儿不要放心上 ， 我活一百多岁没有得罪一个人 。 刘奶奶的儿子认为 ， 奶奶长寿的原因离不开这几个字：坚持锻炼、早睡早起、粗茶淡饭、心态乐观 。
锻炼有助保持老年人健康
说起励建安教授 ， 一些人可能早有耳闻 。 励建安教授是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任、美国医学科学院国际院士 ， 是“运动是医药”的倡导者 。
从64岁那年起 ， 励建安教授就开始坚持跑马拉松 。 如今 ， 他已经完成了一个全马、三个半马 ， 更是两次在茶马古道徒步越野赛上留下自己的身影 。 励建安教授认为 ， 坚持跑步带给自己的不仅是健康、挑战 ， 还有快乐 。 “工作压力大、心情不好、感到迷茫的时候 ， 就去跑步 ， 跑步会带给你答案 。 ”
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图源：健康界
生命在于运动 ， 随着年龄的增长 ， 身体的各项机能都在逐渐退化 。 因此 ， 锻炼更加举足轻重 。
·锻炼可以控制体重 。
年纪大了 ， 身体新陈代谢的速度会变慢 ， 脂肪更容易在体内堆积 ， 导致体重超标 ， 引发“三高”风险 。 锻炼可以增加能量的消耗 ， 有利于减轻体重 ， 预防肥胖 。
·锻炼可以预防心脑血管疾病 。
锻炼可以降低坏胆固醇的含量 ， 加速血液循环 ， 清除体内代谢废物和毒素 。
·锻炼可以增强心肺功能 。
年龄越大 ， 肺活量越低 ， 衰老速度越快 。 锻炼可以改善心肺功能 ， 增加肺活量 ， 保护心脏健康 。
·锻炼可以延缓衰老 。
在锻炼的过程中 ， 身体内脏器官的排毒和代谢功能得到加强 ， 有助于延缓衰老 。
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总之 ， 锻炼的好处让人意想不到 ， 坚持锻炼 ， 你一定受益匪浅 。
好心态是“不老药”
除了坚持锻炼 ， 刘奶奶长寿的秘诀还有心态乐观 。 俗话说：“大肚能容 ， 容天下难容之事；笑口常开 ， 笑世间可笑之人 。 ”这句话告诉我们 ， 凡事不要斤斤计较 ， 要让自己有良好的心态 ， 才能过得开心 。
日本有一位被吉尼斯世界纪录认定为“世界最长寿老人”的老奶奶叫田中力子 ， 已116岁零66天高龄 。
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