长寿的人睡觉前有3个习惯，看看你平时做到了几个，会越活越年轻
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很多长寿老人睡觉前都有好习惯 ， 像泡脚、梳头、喝牛奶等 。 也就是说睡前养成好习惯能够起到延寿的效果 ， 下面我们就来看看这些睡前好习惯 。
【长寿的人睡觉前有3个习惯，看看你平时做到了几个，会越活越年轻】睡前泡脚
中国人向来强调泡脚的保健功效 ， 很多长寿老人睡前都有泡脚的习惯 ， 尤其是冬天 ， 睡前泡脚能够让脚部暖和、舒服 。 中医认为 ， 脚部的穴位与全身的经络有着密切的联系 ， 睡前泡脚能够刺激穴位 ， 促进气血疏通经脉 ， 达到增强体质的作用 。
现代医学认为 ， 脚部有大量的神经末梢和血管 ， 睡前泡脚能够扩张血管 ， 加快血液循环 ， 促进新陈代谢的作用 。 泡脚水不能太热 ， 以40℃左右为最佳 ， 水温太高 ， 容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜 。
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睡前不吃宵夜
长寿老人还有睡前不吃宵夜的好习惯 ， 几乎睡觉前3个小时就不吃东西了 。 你想想 ， 如果睡觉前还吃很多东西 ， 肠胃根本得不到休息 。 即使睡着了 ， 肠胃里还有食物没有消化 ， 还在拼命的工作 ， 势必会影响身体的消化系统 。
睡前摄入的食物 ， 人体不能及时吸收就会滞留在肠道里 ， 会变质产生毒素 。 吃的太饱还会压迫周围的器官 ， 造成不舒服 ， 引发失眠症状 。
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睡前不剧烈运动
长寿老人睡前不会做剧烈的运动 ， 只会做一些和缓的运动 ， 搓搓肩、揉揉肚子、按按太阳穴 ， 让身心平静下来 。 如果睡前剧烈运动 ， 会使大脑兴奋 ， 血流循环加快 ， 导致难以入睡 ， 还会影响睡眠质量 。 久而久之会出现睡眠障碍 ， 影响第二天精神状态 。
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