无助|若你总是自我怀疑，否定，焦虑，无助，请试着《疗愈隐性虐待》
与身体上的暴力虐待的显而易见与一目了然所不同的是，心理虐待更为隐匿，不易察觉。
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但是如果你发现，在与朋友、伴侣和上司的交往中，总是自我怀疑、自我厌弃、心累、无助、焦虑、习得性无助，甚至抑郁、想要轻生......
那么请警惕，你正在身处一种暴力虐待中。
一.WHY
都说心理虐待可能是这个时代，最隐蔽的不公平现象。
那么，为何会有隐形虐待这种现象？
毕竟杀人偿命，欠债还钱，可是心理虐待的困难与不公平之处就在于它的隐秘性，导致很多的受害者在施虐者的粉饰之下，看到了另外一种局面，根本意识不到，自己被虐待。
a.首先大家会失去警惕性；
这种隐性虐待，一般都会发生在身边的熟人身上，谁也想不到这么和蔼可亲的人，背后会暗藏着伤害与虐待。
b.其次，这种伤害都是长期的，重复性的发生的，潜移默化，循序渐进的；
就像在一杯水里投了无色无味的毒药，喝下的人不会发现异常，可是长期下去，就会发生巨大的问题与隐患。
c.有些伤害被假借“为你好”的名义，伪装的很好。
这种在亲子关系，夫妻关系，甚至上下级关系中间很常见，诸如你做了什么都不被认可，顾名思义是为了督促你变得更好，实际上长期下去，受害者会出现沮丧，受挫等消极怠慢的心理感受。
如果每一次爬起来都是为了再一次摔倒，我相信没有什么人会再想爬起来，毕竟结果已经预见了，这就是隐性的虐待，最终所能达到的效果，就是为了掌控和操纵，让他人全然的服从自己，听从自己。
二.WHO?
想要破解这种隐形心理虐待，就得去发现，谁在对你“施暴”，谁在给予外力到你的身上？
其实这个问题，说难很难，但是说不难也很简单。
试想一下，在我们身边，是不是总有一个人，会让我们时刻总想要逃避，因为哪怕我们已经用尽了全力也总是达不到对方的要求。
小青谈了个男朋友以后，朋友见她的机会就愈来愈少了，婚后更加从朋友圈子里消失不见了，大家都以为小青过的很好，怕是被金屋藏娇了。
可是一次意外的偶遇，打破了以往的幻想，看着小青那个往日里明朗青春的女孩子，仿佛眸子里凝结了一层薄雾，说不上哪里不对，总感觉有股淡淡的忧伤，不用问她过的好不好，差不多也可以揣测个一二三了。
但是因为没见过小青的老公，朋友们也不敢去妄自猜测，还是后来跟小青最好的姐妹看不过，偷偷拉了小青出去才知道一些事情。
原来小青自从跟男友在一起以后，就被要求中规中矩的生活，以前的不良嗜好，逛街购物美容会友旅游，统统被要求废弃了。
小青很郁闷，可是她总觉得男朋友特别优秀，而自己配不上她，与男朋友在一起时间越久，她越是有种危机感：觉得离开了自己的男朋友，她就再也找不到人结婚了。
因为心怀着这份不安，小青的婚后的生活，并没有因为两个人之间越来越熟悉而水乳相融，反而，她被苛责和嫌弃的越来越多了。
生怕自己哪里做的不好，惹他不开心了，可是面对老公，她总有种面对领导与上司的感觉，所以她也越来越怕老公了。
其实，小青的颜值在女生中属于上乘的，又有自己一份稳定的财物工作，理财赚钱给自己买了车，这样的小青在女生中间，哪怕不是最优秀的，但是也绝不逊色。
可能小青没有察觉，经年累月，她早已经变成了她老公手中一枚指哪儿打哪儿的手枪了，就算老公不说话她也凡是以他为重，处处捧着他，这样的小青，早已经丢失了自己，也不知道该何去何从了。
其实生活中，像她这样的人不少，尤其夫妻之间，一方受制于另外一方的局面特别常见，很多人不懂得拒绝，也不懂得沟通，更不想引发夫妻矛盾，所以总难免想要息事宁人，可是时间久了，一边倒的关系，终归会成为一把伤害夫妻感情的利剑。
三.HOW
其实小青的问题，说难也难，但是说简单，也很简单，那就是她得慢慢找回对我的认知与肯定，以及中肯的善意高度的评价。
这可以让小青把对自己的管束权逐渐收回来，她不是物品，不依附他人而存在，她必须为了自己的人生去规划一番。
小青怎么样才能找回自我的认知，摆脱老公对于自己的摆布与隐性虐待的伤害呢？
让自己有能力去维持和诚实的看待事物，至关重要。
另外，充分了解施虐者的虐待行为是如何运作的，就可以帮助受害者找到发现真相的可能。
其中有个很严重的真相，那就是：
施虐者一般攻击和伤害的，都是富有同情心，善良，且敏感的人。
受害者与施虐者之间的互动，本质上就是施虐者对于受害者的一种心理的控制。
故而，学习心理虐待的知识，非常必要，这样才能避免自己的温柔与善良被他人利用。
那么心理虐待是如何发生的呢？
1.很多受害者的生活都是失控，绝望的。
大多数受害者不会自己察觉到，别人对他们使用了隐性心理虐待在操纵他们的情绪甚至生活；
2.当他们终于疲惫不堪，想要找到解决问题的办法时，学习就显得尤为重要。
对于那些问到“为什么我不能 改变自己，让这段感情继续下去？”“为什么我不能强大到可以承受一切？”“为什么我现在这么糟糕？”.......
只有认识到自己，和相信自己，不是“有问题”“有缺陷”“不够好”的，只有拒绝不切实际的想法，更好的接纳真实的自己。
没有人是完美的，也没有人可以期待别人完美。
你的伴侣抓住你说出来的一句话攻击你，让你忘记了你最初想要说的是什么？
你的同事把功劳据为己有，让你觉得好像确实是他的原因才成功的.......
你的婆婆告诉你关于你老公与前女友的亲密故事，你不会想到是为了打击你而发生的.....
煤气灯操纵，飞猴效应等就是专门为了受害者而准备的。
3.只有意识到施虐者做了什么，受害者才可能会觉醒。
意识到“不敢相信，我曾经经历了什么！”
其实，当我们必须深刻的意识到，施虐者缺乏共情的能力，我们就可以分辨施虐行为，也会知道，不是我有问题，而是有人在制造看起来有问题的局面。
4.当意识到问题所在的时候，那么界限，就显得尤为重要，这是保持对事物的真实认知的基础。
事实上，有些受害者常常怀疑自己是否反应过度或者过于敏感？
其实，比起有所反应，更让人担心的，反而是没有反应，甚至因为被操纵而没有反应和不再敏感。
所以，保持敏感，与施虐者保持距离甚至警惕心理特别重要。
5.与施虐者保持了一定的距离以后，很可能会逐步恢复自主的意识，与自我的认知，那么要彻底恢复该做些什么呢？
a.首先要重新开始，就得放过施虐者；
b.接纳一切；
c.享受眼下的生活状态；
d.学会积极思考；
e.让自己的生活稳定有序的推进。
f.让身体恢复健康，心情愉悦。
g.有规律的运动。
每当我们面对过去的痛苦时，内心里就会有恐惧产生，告诉我们不应该继续下去，但是如果我们始终都不去触碰，那么我们将永远无法疗愈自己。
所以，哪怕恢复会有反复，可能会很痛苦，你也必须去面对它。
6.心理虐待的恢复，并不容易，在与，你可以短期战胜，但是长期想要维持一种战果，却很困难。
但是既然已经走上了疗愈的道路，那么就要坚持到底。
对此，学会控制自己的思想，非常重要。
避免陷入回忆，避免忆及过去的美好，过度的回忆就是一种伤害。
感情也好，人生也好，就像你手里握着一个漂亮的水晶杯子，可是一不留神，却摔成了渣滓，你总是懊恼，如果我当初握紧了，而不是手一松让它滑出去，它就不会破碎。
避免此类情绪的绝好办法就是：
告诉自己：
你失去的，都是你该失去的；
你得到的，都是你该得到的。
此刻，你是全新的你，全新的开始，过去的一页，翻篇不计了。
因为，如果我们不能坚定的认识到，过去的一幕已经消失了，那么将可能产生悲惨的后果。
极大的不安全感，会把我们从快乐与幸福身边推开，哪怕身处阳光下，也觉得阴霾重重，哪怕身心无恙也会坐困愁城。
你找到了正确的道路，打破桎梏，重获自由，治愈创伤并重建你已然破碎的生活。
-------莱斯利.维尔尼克
未来已来，你在哪儿呢?
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