智慧百科|都是自己本命年惹的祸，脚踝骨断的邻居：深感对不起全国人民( 二 )
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脚踝骨断的邻居：深感对不起全国人民 ， 都是自己本命年惹的祸
三是一定不能盲目跟风 ， 找到适合自己的运动方式 。
盲目跟风不行 ， 要找到适合自己的运动方式 ， 还要控制好运动量 。 长时间运动过度 ， 全身各系统均会受到不同程度影响 ， 最常见也最易察觉的是骨骼、肌肉损伤 。 如踝关节、膝关节、手腕、肩部韧带或腿部肌肉的拉伤、扭伤等 。
运动过量的另一危害就是关节磨损 。 长期运动过量 ， 关节会比常人磨损得快 ， 关节一旦损伤就很难复原 ， 尤其年龄越大 ， 器官的自我修复能力越低 ， 关节磨损、退化的程度就越大 。 朋友参加暴走膝盖受损就是这个原因 。
像散步、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好的有氧运动 。 虽说生命在于运动 ， 但是运动一定要量力而为 。 不要因为一时的急功近利 ， 让身体承受不必要的伤痛 。
我们要学会健康的运动 ， 科学的运动 。
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