消化疾病,胃病|少吃“三果”，多饮“三茶”，做自己身体的健康护卫( 二 )
红茶 ， 性质温和 ， 经过发酵烘制而成 ， 茶多酚在氧化酶的作用下 ， 发作酶促氧化反应 ， 含量削减 ， 对胃部的刺激性就随之减小了 。
另外 ， 这些茶多酚的氧化产物 ， 还能够促进人体消化 ， 因此 ， 红茶可以养胃 。
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| 大麦茶：促消化
大麦 ， 属于粗粮 ， 用其泡茶饮 ， 可改善肠胃功能 ， 促消化 。
《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功 。”
大麦茶最好现煮现喝 ， 效果更佳 。
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胃不好 ， 常做三件事
| 坚持吃 ， 营养丰富的早餐
想要保护好胃 ， 一份营养早餐十分重要 。要养成坚持吃早餐的习惯 ， 并且 ， 早餐要多样化 ， 营养丰富 ， 还要是热食 。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品 ， 如鸡蛋、豆制品、瘦肉等 。另外 ， 要适当吃点水果和蔬菜 。
早餐 ， 不宜过多食用肉类 ， 或太油腻的食物 。
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| 适量做 ， 一定的运动
保护胃部健康 ， 还要有一定的运动 。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢 ， 反射性刺激和提高消化能力 ， 增加食欲 。
相反 ， 如果长期缺乏锻炼 ， 会导致食欲减退、胃动力不足 ， 易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤 。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择 ， 可每周锻炼3~4次 。
| 三餐定点 ， 不暴饮暴食
三餐规律 ， 不暴饮暴食 ， 是最基础的养胃法 。正常来说 ， 3-4个小时 ， 胃会排空 。7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐 。
饭吃七八分饱 ， 最为适宜 ， 切不可暴饮暴食 。至于夜宵 ， 9点以后尽量不要吃了 ， 让肠胃好好的休息 。
总之 ， 三餐规律 ， 尽量早吃 ， 不要等到饿的受不了再吃 ， 夜宵能不吃就不吃 。
下面两个小动作经常做 ， 也有助于胃部健康 。
小动作“护胃”
1. 震动肚子 ， 促消化
平躺也好 ， 挺直坐着也行 。两手交叠 ， 把掌心平放在肚脐上 ， 肚皮放松 ， 不要憋气 ， 手臂发力 ， 有节奏地震颤1分钟 。
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2. 饭后摩腹 ， 强胃肠功能
食后半小时 ， 双手自上而下 ， 从胃部顶端 ， 推至小腹 ， 反复轻推腹部 。这个动作可促进胃肠蠕动 ， 和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 。
【消化疾病,胃病|少吃“三果”，多饮“三茶”，做自己身体的健康护卫】
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