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中医提醒：半夜3、4点总是自然醒，多半是身上这两处“堵”住了

胃病、失眠、口臭被戏称为“三大现代病” ， 的确是 ， 这三种病十个人就有九个人会占其中一种 ， 已经成为当下健康的隐形“杀手” 。 央视主持人白岩松曾经就是一个严重失眠的“患者” ， 据他曾在一档节目中描述 ， 连续4、5个月都失眠 ， 身心已被折磨得不堪重负 ， 还曾一度想放弃生命 。
那么为什么会失眠呢？失眠的原因有多 ， 有心理上的 ， 也有生理上的 ， 中医上认为 ， 长期失眠易醒 ， 可能跟身上这两处经络堵住了有关系 。
经络学在中医学中占据着重要的地位 ， 肝经属于人体十二经脉 ， 与丑时相对应（也就是凌晨1-3点） 。
“肝藏血”人在躺下的时候 ， 血液会储存在肝脏中 ， 当肝经堵住的时候 ， 血液归肝就会受阻 。 而“肝主魂” ， 魂不守舍 ， 人在这个时辰就特别容易醒来 。
当然 ， 单纯从睡眠来判断肝经是否堵住了 ， 比较片面 ， 但是如果你还伴有以下这些症状 ， 那么你的肝可能已经很累了 。
头发：油腻、脱发掉发、两鬓白发
四肢：脚掌纹多、肝掌、指甲竖纹
消化：消化不良、经常放屁、大便粘粘
情绪：怒伤肝 ， 肝不好的人脾气大多也不好 ， 会出现暴躁易怒、爱生闷气等等；
寅时对应的经络是肺经 ， “肺主气” ， 当肺气不足了同时肾气不足时 ， 通常就会出现失眠 ， 尤其是在寅时容易突然醒来 。
“肺主气”如果人肺气不足 ， 就会出现诸如少气乏力、呼吸急促、咳嗽气喘等症状；“肺主皮毛”肺气不足 ， 可能同时还会伴有皮肤干痒、褶皱等症状 ， 尤其是即将进入到秋天了 ， 养肺更是关键 。
不论老少 ， 这3个标准 ， 若都占了 ， 恭喜 ， 你的睡眠质量或很好美国睡眠协发布有史以来第一份“睡眠质量建议”报告 ， 报告中明确了优质睡眠的3个指标 ， 来看看你是否符合
标准1：30分钟内能入睡
夜晚躺在床上 ， 如果你能在30分钟内快速入眠 ， 那么你的睡眠很优质 ， 相反如果做不到 ， 则说明你存在“入睡困难障碍” ， 请远离手机和游戏吧 。
标准2：起夜不超过2次
正常的成年人 ， 每晚的时间应该是不超过2次的 ， 如果你持续3天以上超过2次 ， 则说明你存在“睡眠维持障碍” ， 这里还要给“醒”加一个时间限制 ， 那就是超过5分钟 。 当然对于65岁+的老人来说 ， 醒来2次是属于正常的 。
如果你半夜只是偶尔会醒来 ， 且能在20-30分钟内又重新入睡 ， 那么你的睡眠依旧是很好的 ， 不用过于担心 。 倘若醒来次数多 ， 又不能快速入睡 ， 时间持续3个月以上的 ， 请你及时就医寻求帮助 。
这三个标准你能做到几个呢？有自信的话 ， 不妨来自测一下吧
3个催眠方法 ， 总有一个适合你 ， 若你都做到了 ， 沾水就睡并不难1、4-7-8催眠法
方法：吸气4秒——憋气7秒——呼气8秒 ， 循环做5次 ， 你慢慢就会困意十足了 。
2、穴位催眠法
足底有个“失眠穴” ， 睡前晚上多揉按 ， 一觉睡到大天亮
取穴：此穴位位于足底跟部 ， 在底中线与内、外踝尖连线相交的地方即在脚跟的中心处 。
中医对失眠的调理重在“补” ， 通过食物来补足气血、调理五脏 ， 当人体五脏协调、气血充足了 ， 睡眠的问题不自然的就会好了 。


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