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白露|白露到，这样进补可滋阴益气，预防4种疾病

9月7日为白露 ， 白露是二十四节气中的第十五个节气 ， 它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始 。
【白露|白露到，这样进补可滋阴益气，预防4种疾病】到了白露 ， 阴气逐渐加重 。 清晨的露水随之日益加厚 ， 凝结成一层白白的水滴 ， 所以就称之为白露 。
白露是一年中 ， 昼夜温差最大的一个节气 。 此时一定注意保暖和饮食 ， 这样才能预防以下4种疾病 ， 更好地迎接寒冷秋冬的到来 。
白露|白露到，这样进补可滋阴益气，预防4种疾病
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白露后 ， 预防4种疾病很重要
1、支气管疾病
白露过后 ， 伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉 ， 身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来 。 因为冷空气会刺激皮肤 ， 人体因着凉而免疫力下降 ， 无力抵御寒邪 ， 容易出现肺部及呼吸道疾病 ， 如发烧、咳嗽、支气管炎等 。 特别是一些易过敏的 ， 因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状 。
2、肠胃疾病
昼夜温差较大 ， 冷暖多变 ， 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 ， 尤其是既往有慢性胃肠疾患 ， 如果不注意饮食和生活规律 ， 就会损伤脾阳 ， 诱发腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病 。
3、心脑血管疾病
昼热夜凉 ， 气候寒热多变 ， 许多旧病 ， 如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等易复发 。 特别提醒抵抗力差的中老年人 ， 这个时期应在日常生活中注意防护 ， 以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高 ， 诱发心脑血管疾病 。
4、秋燥
在白露一节气中要预防秋燥 ， 燥邪伤人 ， 容易耗人津液 ， 而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。 预防秋燥的方法很多 ， 可适当地多服一些富含维生素的食品 ， 也可选用一些润肺滋阴、益气生津的中药 ， 如人参 ， 对缓解秋燥有良效 。
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白露后 ， 这样养生最有效
1、饮食注意养肺润燥
白露时节 ， 容易出现口干、唇干、咽干及皮肤干裂等症状 。 可以适当吃一些富含维生素的食品和预防秋燥的食物 。
2、注意保暖勿受凉 ， 早晚添加衣物
俗话说“寒从脚起 ， 热从头散” 。 双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。 因此 ， 白露应注意脚的保暖 ， 鞋袜宜宽松、舒适、吸汗 。
3、夜晚入睡不贪凉
白露是天气转凉的节气 ， 白天的气温仍可达三十多度 ， 但夜晚会较凉 ， 日夜温差较大 ， 若下雨则气温下降更为明显 ， 要注意早晚添加衣物 ， 睡卧不可贪凉 。
4、锻炼动静结合 ， 量力而行
常言道：秋高气爽！秋天是一年中锻炼身体的好时节 ， 秋季健身 ， 选择运动项目时需因人而异 ， 量力而行 。
白露|白露到，这样进补可滋阴益气，预防4种疾病
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白露后 ， 三种滋补小妙招不要错过
一、川贝秋梨汤——化痰止咳润肺
材料：川贝母粉3克 ， 鸭梨1个 ， 甘草3克 ， 冰糖10克 。
做法：
1、将鸭梨洗净从上三分之一处切开 ， 挖去梨核 ， 使梨呈内空的小碗型 ， 放入蒸碗；
2、把川贝母捣成粉末倒入梨中；把梨上部盖好 ， 用牙签固定 ， 碗中加入少许水 ， 放入甘草3克 ， 可根据个人冰糖 ， 隔水蒸约40分钟即可 。
二、百合银耳羮——养阴润肺、安神宁心润燥
材料：银耳1朵 ， 百合20克 ， 枸杞10克 。
做法：
1、银耳用清水浸泡2小时左右 ， 使其充分涨发 ， 削去黄蒂洗净 ， 撕成小朵 ， 放清水中清洗干净 ， 百合洗净 。
2、汤煲内放入洗净、发软的银耳、百合 ， 以及冰糖 ， 一起煲2小时左右 ， 关火前10分钟放入枸杞10克即可 。
三、鲜参鸡汤——益气生津止渴
材料：新鲜鸡一只 ， 鲜野山参1支 ， 盐适量 ， 枸杞5-10克、姜1~3克、葱1~3克
做法：
1、先将鸡破腹洗净 ， 新鲜人参洗净去芦头 ， 枸杞洗好备用；
2、用锅把水烧开 ， 将整鸡焯水洗干净；
3、将新鲜参和枸杞放入整鸡中 ， 加入枸杞、姜、葱、水适量（淹没过鸡肉二指节的水量） ， 武火炖40分钟 ， 文火炖10分钟 ， 依据个人口味加盐调味 ， 喝汤吃肉食参 。
注意：人参不能与五灵脂、藜芦配伍 。 此外 ， 吃人参时最好不要吃萝卜 ， 野山参属于补气类药物 ， 而萝卜能破气 ， 会影人参功效 。
“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜 。 ” 这个时节对于免疫力低下的人来说 ， 一定要特别注意 ， 日常除了适量运动、健康饮食外 ， 也可适时滋补 ， 对提高免疫力 ， 抵御疾病的入侵 ， 健康度过寒冷秋冬大有帮助！


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