一个人健康长寿的九大迹象
前言：健康是习惯的养成 ， 长寿是岁月的坚持 。 身行坐卧得体、饮食起居得当 。 生活有规律 ， 百病不可侵 。 身心健康 ， 生命长寿 。
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01/学会释怀
心 ， 就像一个容器 ， 装的越多 ， 压力越大 。
心脏压力大了 ， 人就容易生病 。
看淡生活 ， 懂得释怀 ， 心态会更好 。 心情轻松了 ， 人自然长寿、快乐！
02/接纳新观念
时代不停地发展 ， 生活观念也不断的变换更新 。
陈旧思想已不适宜新时代的生活方式 ， 很容易导致身心不愉快！
开放意识 ， 接纳新观念 ， 接受当下新潮事物 ， 做一个乐享时代生活的人 。
03/保持乐观心态
据《美国心理学家杂志》报道：“约有17%的美国人是乐天派 ， 他们对生活有着积极的态度 ， 有明确的目的和很强的社会认同感 ， 他们要比悲观派的人更健康 。 ”
乐观的人 ， 阳光向上、心态好 ， 遇到事情总往好的方面考虑 。 他们积极的对待生活与工作 ， 充分享受人生中的快乐与喜悦 。
04/性格开朗
性格开朗的人 ， 脾气好 ， 不轻易生气 ， 情绪平和稳定 。
医学研究发现 ， 生气乃百病之源 ， 大多数疾病的产生都与生气有关 。
性格开朗 ， 身体才更健康 。
05/广交朋友
俗话说 ， 朋友多了路好走 。 在你孤独的时候 ， 有朋友相伴；当你遇到困难之时 ， 有朋友帮助 。
不仅如此 ， 澳大利亚科学家的一项研究则表明 ， 朋友多还能促使人长寿 。
有相关的研究结果表明：“与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人 ， 比朋友相对较少的老人死亡率低22％ 。 ”
06/有知心的知己
俗话说 ， 人之相识贵在相知 ， 人之相知贵在知心 。
埋藏人心中的苦闷 ， 往往只和最好的朋友倾诉 。 人一生中 ， 难得交一个真心喜欢自己的朋友 。
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称：“良好的人际关系是很好的减压剂 ， 而知道有人一直支援着你 ， 会让你身心都保持健康 。 ”
07/有老伴陪伴
结发夫妻 ， 白头偕老 ， 柴米油盐 ， 冷暖相伴 。
在外面经历了风风雨雨 ， 家是人避风的港湾 。 酒场的大鱼大肉不如家常便饭吃的舒心 ， 众人的虚情假意不如老伴的真情温暖 。
身边有个知冷知热的老伴 ， 生活会更加快乐温暖 ， 自然就会健康长寿 。
08/身体微胖
微胖 ， 不仅显得丰腴唯美 ， 而且让人更长寿 。
【一个人健康长寿的九大迹象】有研究发现：“到了老年 ， 微胖的人骨密度较高、死亡率较低 ， 呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低 ， 并且对环境的适应能力较强 。 而当流感、肺炎等疾病发生时 ， 消瘦的老年人更易感染 ， 而微胖的老年人相对较好 。 ”
09/经常步行
生命在于运动 ， 适量、低强度的运动有利于人体健康 。
一项对2603名男女进行的最新研究表明：“每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人 。 ”
步行可以降解体内脂肪 ， 改善心脏健康状况 。
每天清晨或午饭后出门散散步 ， 能让自己的身体更健康！
结语：良好的习惯贵在长久的坚持 ， 健康是点滴的累积 ， 长寿是年月的坚持 。
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