食疗食补,感冒|入秋必吃！1果养血、2菜补肾、3茶补气，把夏天亏空的身体补回来
夏天夏天悄悄过去 ， 秋天的脚步正在靠近~
俗话说：“一夏无病三分虚 。”一整个夏天 ， 体内积攒了不少暑气湿气 ， 再加上爱吃冷食冷饮 ， 脾胃难免受损 。
而且 ， 天热时大家都没少出汗 ， 汗出多了 ， 阳气耗损 ， 身体也会变虚 。
所以 ， 夏天一过 ， 就要补补虚了！
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入秋后养生 ， 宜清补 ， 不宜大鱼大肉 。一些清淡的素食 ， 就是很好的滋补食材 ， 下面小编给大家介绍几样~
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吃1果 ， 助眠养血
《本草纲目》中说：“食品以荔枝为贵 ， 而资益则龙眼为良 。”
龙眼最擅长补气血 ， 很适合气血亏虚的人食用 。
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值得一提的是 ， 大多数补气血的食材 ， 都是通过走肝或肾这两条经络起作用的 。龙眼则另辟蹊径 ， 它走的是心、脾、胃这三条经络 。
因此 ， 龙眼在补气血之余 ， 还能补益心脾、助眠安神 。
如果你平时有失眠、健忘、头晕、心慌等现象 ， 那你可以吃点龙眼 ， 既补充气血 ， 又安神解忧 。
注意：
龙眼也有它的偏性 。体质偏寒、气血亏虚的人 ， 可以适当多吃点；体质偏热、容易上火的人 ， 最好少吃点 ， 建议每天不超过10颗 。
这个季节 ， 新鲜龙眼可能不太当季了 。没关系 ， 你还可以选择干品桂圆 ， 它的药用价值相对还更高些 。
桂圆 ， 可以当零食干嚼 ， 可以用来煲汤煮粥 ， 还可以拿来泡茶 。
Tips：
购买的时候 ， 推荐大家选择带壳的桂圆 ， 它相对比较卫生 ， 也不用担心有食品添加剂的问题 。
吃2菜 ， 补肾健脾
1. 山药
山药有“平价人参”的美誉 ， 看看中医是怎么夸它的：
“上能养肺、中能补脾、下能益肾 ， 补而不滞、滋而不腻、温而不燥 。”
山药能补肾补虚 。《神农本草经》记载 ， 山药能“补中 ， 益气力 ， 长肌肉 。久服耳目聪明 ， 轻身 ， 不饥 ， 延年 。”
山药还能补养脾胃 ， 适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用 ， 它还可以改善腹泻、大便稀薄等症 。
夏末初秋 ， 吃点山药 ， 补脾胃的同时也能补虚、增强抗病能力 ， 对身体很有好处 。
Tips：
山药有怀山药（淮山）和广山药两种 ， 怀山药质量好 ， 可药用 ， 广山药则多作膳食用 。
怀山药 ， 干品药效更好 ， 用来煮水喝可缓解感冒咳嗽 ， 药房就能买到 。
注意：
①山药助湿 ， 体内湿气重的人 ， 不宜长期食用新鲜山药；
②山药有收敛的作用 ， 便秘的人最好少吃 。
2. 红薯
红薯入脾、肾二经 ， 既能健脾益胃 ， 又能滋补肾阴 。
红薯还是通便的“高手” 。相传乾隆皇帝晚年常有便秘之症 ， 太医们千方百计也没治好 ， 最后竟然靠吃红薯解决了问题 。
Tips：
红薯一次别吃太多 ， 否则会导致胃酸分泌过多 ， 引起烧心、放屁 。
红薯搭配小米煮粥是个不错的选择 ， 因为小米有抑制胃酸分泌的作用 。
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注意：红薯长黑斑 ， 千万别吃
放太久或者环境潮湿 ， 红薯就可能霉变 。
霉变的红薯 ， 表面有黑色、褐色斑块 ， 掰开来能看到内部变成黑绿色 ， 而且很硬 ， 吃起来发苦 。
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