高血压|老人饮食应注意“三个低”
北京联盟_原题是：老人饮食应注意“三个低”
人到老年 ， 身体各器官功能逐渐减退衰弱 ， 易患各种慢性疾病 ， 因此在饮食时宜低盐、低脂肪、低糖 。
这就是所谓的人们常说的老人饮食应注意的“三个低” 。
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【高血压|老人饮食应注意“三个低”】低脂肪 ， 油吃多了有害身体
高脂饮食 ， 特别是高动物性脂肪的饮食 ， 与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切 。
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时 ， 就应控制食油量在20克左右为宜 。
老年人活动减少 ， 消耗的脂肪也少 ， 更宜少吃 ， 特别是动物性脂肪 。如果饮食是以素菜为主 ， 可适量增加一点脂肪 。
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低糖 ， 老人常食高糖食品 ， 弊大于利
因为老年人消耗的能量不多 ， 血糖调节功能逐渐减弱 ， 经常吃甜食和糖果 ， 容易造成龋齿 ， 引起缺钙 ， 身体易发胖 ， 还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病 。
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低盐 ， 盐是人体内氯和钠的主要来源
但常吃过咸的食物 ， 会使体内水分潴留、心脏排血量增加 ， 易引起肾病和高血压 。
老年人运动量不足 ， 出汗较少 ， 耗盐量低 ， 故食盐量宜少 ， 每天不得超过8克 。
患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时 ， 饮食更要偏淡 ， 食盐量每日以2克～4克为宜 。
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