心脑血管|36岁男子，脑梗离世，提醒：3件事引起的( 二 )
尤其是老年人 ， 如果最近一段时间 ， 白天出现嗜睡的表现 ， 睡觉时还多流口水 ， 应尽早做个脑CT ， 查一下脑血管 。
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预防脑梗 ， 保护血管健康 ， 做好四件事！
1、补充α-亚麻酸
来源：苏子油、核桃油 ， 橄榄油
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分 ， 在体内参与脂肪代谢 ， 糖代谢等 ， 经常食用还有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 。
增加摄入α-亚麻酸 ， 可以显著地改变血脂状态 ， 减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留 ， 起到平衡脂肪酸摄入 ， 预防慢性疾病的作用 ， 所以日常一定要注意补充 。
研究表明 ， 苏子油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物 ， α-亚麻酸的含量可以达到65%以上 。每天食用5-10ml苏子油 ， 即可满足身体对α-亚麻酸的需求 。
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2、控好血压
高血压 ， 血压不稳定 ， 是导致脑梗的重要因素之一 。
预防脑梗 ， 一定要控制好血压 ， 保持血压稳定 ， 避免波动过大 。
想要稳定血压 ， 除了不能擅自增减降压药以外 ， 日常习惯 ， 也很重要 。
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3、不熬夜
长期熬夜 ， 缺少睡眠 ， 也会增加脑梗风险 。
睡眠少 ， 大脑得不到充足的休息 ， 会导致反应变得迟缓 ， 情绪变得不稳定 ， 不利于预防脑梗 。
熬夜 ， 还会导致体内会分泌大量的激素 ， 而激素 ， 又会让血管收缩 ， 会阻碍血液流动 ， 增加血液的粘稠度 ， 导致血管堵塞 ， 进而诱发脑梗等 。
切莫熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 让大脑与身体 ， 都有一个充分的休息时间 。
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4、多一点运动
研究显示 ， 每天坚持半小时运动的人 ， 其心脑血管的发生率可降低30% 。
运动可促进身体的新陈代谢 ， 促进血液的循环 ， 促进脂肪的燃烧 ， 促进糖 ， 胆固醇的堆积 。
有效的运动 ， 还有利于强健心肺功能 ， 增强心脏供血 ， 刺激脑细胞运动 。
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