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四季坊养生|肩膀一高一低？这可不是什么小事！高低肩怎么治？看这里( 二 )


脊柱侧弯常发生在胸椎段和腰椎段 ， 胸椎段的异常弯曲和旋转让胸廓活动变窄 ， 导致肺扩张受限 ， 影响心肺功能 。
严重的脊柱侧弯会使椎体出现退行性改变 ， 椎管、锥孔变窄 ， 椎间盘突出 ， 脊髓、神经受压出现肢体麻木、头晕、四肢无力 。
先天性高肩胛导致高低肩先天性高肩胛症为较少见的一种先天性畸形 。 特征是肩胛骨处于较高的位置 ， 患侧肩关节高于健侧 ， 患肢上臂上举活动受限 ， 可同时合并有肋骨、颈、胸椎的畸形 。
如何矫正高低肩矫正高低肩 ， 要从根源下手 。 如果是脊柱侧弯导致的高低肩 ， 应当配合推拿、按摩、佩戴矫形支具；而肌力不平衡导致高低肩则要训练对应肌肉（主要提升菱形肌和斜方肌下束肌力强度） 。
1、拉伸
如图保持拉伸姿势20-30秒 ， 放松之后 ， 再重复2-3次 。 平时在家里或者是办公室都可以练 。
双臂自然下垂 ， 向后下方挤压肩胛骨 ， 同时要保持两侧的肩部水平 ， 不要有耸肩的动作 ， 保持这个姿势3-5秒 ， 休息片刻之后再进行9次 ， 可根据自身的情况加减次数 。
背靠墙站立 ， 手臂弯曲呈90度 ， 两侧的肩部保持水平 ， 肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁 ， 慢慢向上抬起手臂 ， 停留片刻后再回到原来的位置 ， 重复10次左右 ， 可根据自身的情况加减次数 。


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