关节骨头|60岁是膝关节的极限寿命？怎么延长寿命？( 二 )
1、膝关节炎膝关节炎是最常见的关节炎 ， 一般是慢性进行性退化性疾病 ， 常发于老年 。
临床常见症状有膝关节肿胀、发热、晨僵、弹响（活动时能听到咔咔响声）等 ， 上下楼梯困难 ， 活动时症状加重 ， 休息会减轻 。
2、韧带损伤韧带连接骨与骨 ， 为明显的纤维组织 ， 或附于骨的表面或与关节囊的外层融合 ， 以加强关节的稳固性 。 在剧烈运动或外力的作用下 ， 韧带被牵拉而超过其耐受力时 ， 即会发生损伤 。
韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血 ， 局部疼痛、肿胀 。
3、关节滑膜炎关节滑膜有着保护关节软骨、润滑的作用 ， 当膝关节直接受到暴力打击 ， 长期负重慢性劳损 ， 间接膝关节扭伤 ， 关节本身退变 ， 膝关节反张 ， 甚至穿鞋不当均可引起 。
主要表现关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液、活动下蹲困难、功能受限 。
4、半月板损伤主要是膝关节的半月板损伤 ， 当膝关节微屈时 ， 如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝 ， 就有可能引起半月板撕裂 。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感 ， 随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响 。
膝关节的后天保护：1、注意关节保暖 。
2、热敷可以改善血液循环 ， 减轻膝部疼痛 ， 肿胀 。
3、避免关节过度负重 ， 避免久站久坐 ， 劳逸结合 。
4、肥胖人应该控制体重 。
5、纠正不良姿势 。
6、进行适当的体育锻炼 ， 比如爬楼梯、慢跑、散步、骑车等 。
除了上述的保护 ， 膝关节炎患者在日常生活中还需要注意饮食方面的问题 ， 可以多吃含蛋白质、钙质的食物 ， 比如牛奶、大豆、奶制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳等 ， 这些既可以防止骨质疏松 ， 又可以生长软骨及关节的滑液 ， 使骨骼、关节更好的进行钙质代谢 。
（G）
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