关节骨头|60岁是膝关节的极限寿命？怎么延长寿命？
如果把人体比作一台机器的话 ， 那骨骼和关节就像是机器里的零件 ， 想要正常运转 ， 这些零件缺一不可 。 健康的生活活动需要健康的骨骼和关节来支撑 ， 一旦二者出现问题 ， 就会直接影响到日常生活 。
膝关节作为人体最大且构造复杂的关节 ， 是支撑人体的重要部分 ， 同时也是最容易受伤的关节之一 。
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【关节骨头|60岁是膝关节的极限寿命？怎么延长寿命？】
有研究表明 ， 人类的膝关节平均寿命有60岁 ， 意思就是当一个人到达60岁后 ， 大部分人的膝关节就会面临各种问题 ， 比如骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等等 。 但现在好多人因为膝关节使用不当而使其提前“退休”了！
怎么才能知道你的膝关节是不是还健康呢？
方法有三：
1、单腿站立并下蹲 ， 当膝关节成90°时 ， 如果此时出现疼痛或站不稳 ， 就说明膝关节软骨退化、磨损 。
2、坐在普通的椅子上 ， 看看你在30秒内能够起坐多少次 。
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3、看看上下楼梯时感受膝关节的疼痛感 ， 来判断自己的膝关节是否出现问题 。
膝关节疼痛的原因：
1、膝关节炎膝关节炎是最常见的关节炎 ， 一般是慢性进行性退化性疾病 ， 常发于老年 。
临床常见症状有膝关节肿胀、发热、晨僵、弹响（活动时能听到咔咔响声）等 ， 上下楼梯困难 ， 活动时症状加重 ， 休息会减轻 。
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2、韧带损伤韧带连接骨与骨 ， 为明显的纤维组织 ， 或附于骨的表面或与关节囊的外层融合 ， 以加强关节的稳固性 。 在剧烈运动或外力的作用下 ， 韧带被牵拉而超过其耐受力时 ， 即会发生损伤 。
韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血 ， 局部疼痛、肿胀 。
3、关节滑膜炎关节滑膜有着保护关节软骨、润滑的作用 ， 当膝关节直接受到暴力打击 ， 长期负重慢性劳损 ， 间接膝关节扭伤 ， 关节本身退变 ， 膝关节反张 ， 甚至穿鞋不当均可引起 。
主要表现关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液、活动下蹲困难、功能受限 。
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4、半月板损伤主要是膝关节的半月板损伤 ， 当膝关节微屈时 ， 如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝 ， 就有可能引起半月板撕裂 。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感 ， 随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响 。
膝关节的后天保护：1、注意关节保暖 。
2、热敷可以改善血液循环 ， 减轻膝部疼痛 ， 肿胀 。
3、避免关节过度负重 ， 避免久站久坐 ， 劳逸结合 。
4、肥胖人应该控制体重 。
5、纠正不良姿势 。
6、进行适当的体育锻炼 ， 比如爬楼梯、慢跑、散步、骑车等 。
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除了上述的保护 ， 膝关节炎患者在日常生活中还需要注意饮食方面的问题 ， 可以多吃含蛋白质、钙质的食物 ， 比如牛奶、大豆、奶制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳等 ， 这些既可以防止骨质疏松 ， 又可以生长软骨及关节的滑液 ， 使骨骼、关节更好的进行钙质代谢 。
（G）#关节#膝关节炎#半月板损伤收藏
3、看看上下楼梯时感受膝关节的疼痛感 ， 来判断自己的膝关节是否出现问题 。
膝关节疼痛的原因：
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