韩国女神Grace Kim，130斤身材比例完美，简朴动作让你练出同款！
跟着人们生活水平的晋升 ， 我们的日常需求不再满意于吃穿住行 ， 越来越多的人将视线投向了健康与健身 ， 人们追求强健体魄的需求越来越强烈 ， 同时健身也不再神秘 ， 它正在被更多的人所了解 ， 不仅是男性 ， 即使是身体荏弱的女性也走进了健身房 ， 通过练习、拉伸、运动等一系列方式塑形美体 ， 雕塑更完美的自己！
【韩国女神Grace Kim，130斤身材比例完美，简朴动作让你练出同款！】
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健身的风气越来越明朗开放 ， 现在你走进健身房随处可见女生的身影 ， 许多女生的健身成效甚至一点也不弱于男生 ， 有喜欢减脂瘦身的无氧运动 ， 更有渴想核心气力的撸铁女神 ， 今天我们故事的女主人公并不是一位金刚芭比 ， 但是她绝佳的臀腿比例、凹凸有致的性感身材 ， 比之健身撸铁更加不易 。
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自于韩国的GraceKim今年只有21岁 ， 但是别看她年纪小 ， 她在健身道路上已经坚持了4年有余 ， 从最开始的无氧练习开始 ， 她的身材逐步向纤细与苗条发展 ， 但是一定时间过去后 ， 她发现纤细的平板身材并不是自己想要的 ， 于是她开始进军”无氧器械区“ ， 通过深蹲、撸铁、硬拉等方式锻炼蜜桃臀、马甲线等 。
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现在的GraceKim身高168厘米 ， 体重却达到了惊人的130斤 ， 更令人称奇的是她的全身上下没有一丝赘肉 ， 完美的腰臀比例让无数人羡慕不已 ， 平时的GraceKim除了健身塑形之外 ， 还非常喜欢在网上分享自己的心得体会 ， 因此她在某些平台上的粉丝已经达到了10万之众 。
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GraceKim生成一副高颜值 ， 但是并没有由于先天前提踏步不前 ， 在健身运动上她老是对自己高标准、严要求 ， 沙漏身材甚至不逊色于欧美女生 ， 她所追求的就是那种凸起的曲线美 ， 完美腰臀比例让人垂涎不已 。
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假如你也想拥有这样同款的身材 ， 2式健身动作你需要逐日坚持训练 ， 匡助你轻松get同款身材 ， 下面我们就来简朴的先容一下动作要领 ， 紧致臀部 ， 纤细双腿 。
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动作一、臀部左右移动：
收回左腿 ， 让我们来到臀部左、右移动的运动 ， 臀部向左侧做弓背 ， 再慢慢还原 ， 向右侧做 ， 双手推垫子 ， 收回 ， 向左侧 ， 有谁靠近腿部弓背 。 臀部向右侧坐 ， 左手靠近腿部弓背 ， 让双手能放在一个你很恬静的位置 ， 左右交替 ， 弓背低头 ， 继承向左侧眼睛看向肚脐的方向 ， 弓背向后 ， 慢慢收回 。
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动作二、坐姿脊柱舒展：
我们收回双腿 ， 坐到垫子上 ， 双脚呈平行位置踩到垫子上 ， 双手臂在背部后侧 ， 指尖向外支撑住 ， 肩膀阔别耳朵预备开始 ， 先弓背 ， 再挺胸口 ， 眼睛向上看 。 保持深深吸气 ， 呼气的时候低头、收下巴、收肚子 ， 深吸气肩膀原理耳朵 ， 脊柱舒展 ， 吐气慢慢放松下来 ， 肚脐去找腰椎 ， 最后1次深吸气打开胸腔 ， 眼睛向远处看 ， 再慢慢收回 。
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