有意思的生活妙招|睡不好老得快，尤其是第一个，床头千万别放这5样东西( 二 )
但是这样做对我们的脊椎和腰椎都有很不利的影响 。
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柔软的靠枕不能有力地支撑着我们的脊柱和腰部 ， 使得身体长时间处于不正常的弯曲状态 ， 长此以往 ， 容易引起颈椎病、腰间盘突出等疾病 。
而且和毛绒玩具同理 ， 靠枕堆积在床头 ， 容易滋生细菌 ， 若没有定期清洗 ， 会影响身体健康 。
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镜子
镜子有反射光 ， 这是一种不良的射线 ， 会造成神经衰弱、睡眠质量差等不良反应 。
而且关于镜子对床的一些传言 ， 也让很多人对晚上的镜子有恐惧感 ， 带着这种感觉入睡 ， 会大大影响睡眠质量 。
俗话说：眼不见为净 ， 如果心里会有不适 ， 那就把镜子移到你看不见的地方 。
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如何提升睡眠质量
想要睡个好觉 ， 除了内心的平和 ， 有利的外部环境也能帮助睡眠~
做好睡前准备
睡前不要吃太多东西 ， 以及喝咖啡、茶等有兴奋作用的饮品 ， 这些都不利于睡眠 ， 如果实在太饿 ， 可以用一杯牛奶或者少量的水果来代替；
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睡前1个小时内最好不要使用电子产品 ， 因为电子产品的蓝光容易干扰褪黑素的形成 ， 让人越玩越兴奋；
睡前沐浴有助于放松肌肉 ， 沐浴结束后体温会逐渐下降 ， 褪黑素分泌量升增加 ， 有助于睡眠 。
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良好的睡眠环境
房间温度在18℃左右是最理想的睡眠温度 ， 这时人体的核心温度会降低 ， 用来启动睡眠状态并保持 。
同时睡觉时保证室内安静黑暗 ， 因为这样体内的褪黑素含量才会开始升高 ， 帮助你入睡 ， 没有噪音干扰 ， 睡眠质量更稳定 。
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适当的锻炼
有规律地运动能快速提高体温 ， 让你的体温峰值处于更高水平 ， 精力更旺盛 ， 同时一天结束时体温谷值也会更低 ， 体温下降 ， 人会感到困倦 ， 有助于你更快更稳的进入睡眠 。
而且运动会让身体更疲惫 ， 更有利于入眠 。
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想要更安然地入睡 ，
【有意思的生活妙招|睡不好老得快，尤其是第一个，床头千万别放这5样东西】那就创造一个良好的卧室环境吧~
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