儿童饮食|开学了，早餐喝这米糊营养全面，孩子聪明还长个，上学要多喝
一年之计在于春 ， 一日之计在于晨！一天三餐中 ， 早餐是最重要的 ， 营养的早餐可以给人带来充足的能量 。开学了 ， 早餐别总给孩子喝牛奶 ， 虽然牛奶营养价值很高 ， 但是天天喝 ， 未免太乏味了 。现在早上已经很凉快了 ， 早餐可以给孩子喝一些热的饮品 ， 比如坚果豆浆、杂粮米糊 ， 还有各种饮品 ， 每天换着做 ， 这样早餐会变得更加丰富 ， 更加有食欲 。今天和大家分享的是一款很好喝的米糊 ， 营养全面又好吸收 ， 孩子常喝聪明又长个！
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今天这款米糊 ， 我用了4种食材 ， 分别有黑芝麻、核桃、花生米、紫糯米 ， 香味浓郁 ， 口感细腻 ， 好喝又营养 ， 孩子上学要多喝！我们都知道正在生长发育期间的孩子 ， 要适当补钙 ， 药补不如食补 ， 说到食物补钙 ， 大家首先想到的大多数是牛奶 ， 实际上黑芝麻中的含钙量远远高过于牛奶 ， 而且更好消化吸收 。核桃是健脑益智的好食材 ， 孩子学习需要补充营养和能量 ， 适当吃一些核桃 ， 对提高记忆力 ， 促进生长发育都有很好的帮助 。早餐喝米糊特别方便 ， 食材放进豆浆机或者破壁机里 ， 加水选择米糊键就可以了 ， 不像煮粥 ， 还要守在厨房搅拌 。打米糊期间可以去准备一些主食 ， 这样早餐就丰富多了 。现在把详细的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友们赶紧试试吧！
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【黑芝麻花生核桃米糊】
主料：紫糯米20克；熟芝麻30克；新鲜花生米40克；核桃6个 。
配料：蜂蜜适量 。
第一步：先把食材准备好 。现在新鲜花生正大量上市 ， 所以没用干花生米 ， 冬天可以直接用花生米更方便一些 。
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第二步：把黑芝麻冲洗干净 ， 稍微沥干一点水分 ， 放入炒锅里 ， 小火慢慢把黑芝麻炒熟 。炒的过程中要不停翻动 ， 一次多炒一点 ， 晾凉后装起来 ， 这样就不用每天炒芝麻了 。
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第三步：把花生米剥好 ， 清洗干净备用 。
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第四步：把核桃剥好后 ， 加入适量盐和热开水浸泡1分钟 ， 捞起 ， 沥干水分 。放入炒锅里 ， 小火炒熟 。用盐水浸泡可以去掉核桃的苦涩味 ， 炒熟后的核桃更香 ， 核桃也可以一次多炒一点 ， 这样更方便一些 。
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第五步：把所有食材放入豆浆机里 ， 倒入适量清水 ， 选择米糊键即可 。打好的米糊 ， 稍微晾凉一点 ， 再加入适量蜂蜜调味就可以了！
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开学了 ， 早餐喝这米糊营养全面 ， 孩子聪明还长个 ， 上学要多喝！这款老少皆宜的米糊 ， 大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见 。
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