肺部|不论烟瘾多大，身体有4个表现，立即戒烟，肺已受损，别不当回事
,肺脏 ， 又称“华盖” ， 给五脏六腑“遮风挡雨” 。
然而 ， 肺 ， 直接与口鼻相连 ， 被称为“娇脏” ， 易受损 。
在日常的伤肺行为中 ， 吸烟 ， 首当其冲 ， 对肺部损害巨大 。
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香烟燃烧 ， 属于不完全燃烧 。
气体中会携带一定的灰尘 ， 被肺泡和粘膜吸附 。
久而久之 ， 碳渣和灰尘 ， 堆积在肺里 ， 导致“黑肺” ， 诱发肺部的病变 。
此外 ， 香烟燃烧释放出的有害物质 ， 会导致肺细胞额外突变 ， 增加肺癌几率 。
所以 ， 经常吸烟的人 ， 需要格外注意养护肺部 ， 留心观察肺的“求救信号” 。
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不论烟瘾多大 ， 身体有4个表现 ， 立即戒烟 ， 肺已受损 ， 别不当回事
1、经常凌晨3-5点醒来
凌晨3-5点 ， 是肺经当令 ， 此时 ， 人体都会进入熟睡状态 。
如果 ， 经常在此刻醒来 ， 说明你的肺气不足 ， 或是气血虚了 。
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2、脸色发黑
肺 ， 主一身之皮毛 ， 若肺受损 ， 影响气血交换 ， 无法滋养皮肤 ， 就会导致脸色晦暗、无光泽 。 临床上 ， 也有许多肺病者 ， 会出现脸色发黑的情况 ， 不可忽视 。
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3、经常咳嗽 ， 胸闷
咳嗽 ， 是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径 。
偶尔咳嗽 ， 大多是正常情况 ， 经常咳嗽 ， 需警惕肺部积毒多过 。
如果 ， 夜间咳嗽加重 ， 伴有胸闷 ， 甚至被憋醒 ， 要警惕心肺功能严重受损了 。
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4、呼吸不顺畅
肺 ， 主呼吸 ， 当肺部受损 ， 便会影响到呼吸顺畅 。
如果 ， 感觉到呼吸不顺畅 ， 有呼吸困难的感觉 ， 需警惕肺部功能受损所致 。
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此外 ， 吸烟者 ， 三处疼痛 ， 去查查肺部
1、肩背痛
人体的肺尖部上方 ， 是胸腔出口 ， 周边区域有许多神经 。
此处出现肿瘤 ， 压迫肺尖及周围部位胸膜 ， 会导致肩背肌肉疼痛的症状 。
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2、胸痛
临床上 ， 肺癌发病时 ， 有高达50%的人 ， 会出现胸部不规则隐痛或钝痛 。
大多是由于中央型肺癌 ， 侵犯纵隔 ， 或累及血管、支气管周围神经所致 。
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3、手臂痛
有一部分肺癌者 ， 在夜间 ， 经常性手臂痛疼 。
主要是由于癌细胞压迫 ， 或者侵犯臂丛神经 ， 出现放射性疼痛 ， 往往在夜间更为严重 ， 需格外警惕 。
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吸烟者 ， 养护肺部 ， 勤揉一处 ， 多吃二白 ， 坚持三勤
勤揉一处
即：中府 。
中府穴 ， 归属手太阴肺经 。
胸前壁的外上方、云门穴下1寸 ， 前正中线旁开6寸 ， 平第一肋间隙处 。
中府为肺经首穴 ， 调气最好 ， 可补益肺气 ， 经常按揉 ， 有助于肺部健康 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
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多吃二白
1、白莲藕
秋季 ， 吃莲藕 ， 是养肺不错的选择 。
莲藕 ， 润燥、养阴、润肺、清热、止渴 ， 可很好的养肺 。
用莲藕汁 ， 加适量蜂蜜饮用 ， 或莲藕炒百合 ， 对减轻肺干咳有益 。
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2、白萝卜
经常吃点白萝卜 ， 有助于缓解咽喉不适 ， 还可清热化痰 。
【肺部|不论烟瘾多大，身体有4个表现，立即戒烟，肺已受损，别不当回事】白萝卜 ， 略带辛辣味 ， 可清热化痰 ， 下气宽中 ， 缓解咳嗽 。
此外 ， 白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A ， 能起到抗氧化之效 。
所以 ， 经常吃点白萝卜 ， 或者喝点萝卜汤 ， 对吸烟者养肺 ， 十分有益 。
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坚持三勤
1、勤饮茶
喝茶 ， 是延年益寿的好习惯 ， 对吸烟者 ， 更是有益 。
肺 ， 喜润恶燥 ， 多饮茶水 ， 可滋润肺部 ， 还可促进排毒 。
用一些润肺排毒小植物 ， 搭配泡水代茶饮 ， 是吸烟者润肺排毒好选择 。
曲麻菜茶 ， 泡水代茶饮 ， 可清热解毒 ， 祛痰利咽 ， 对抗烟毒 ， 保护肺部 。
曲麻菜 ， 是一种野菜 ， 也是一种草药植物 ， 味苦 ， 性凉 ， 可清热解毒 ，凉血利湿 ， 消肿排脓 ， 祛痰止痛 ， 补虚止咳 ， 可改善咽喉不适 。
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现代药理研究发现 ， 曲麻菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用 。
此外 ， 其有效物质 ， 还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用 ， 有效地减少烟草中有害物质 ， 对烟民和被动吸烟者的危害 。
可见 ， 曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手” ， 经常吸烟的人 ， 可以用其泡水代茶饮 ， 清毒素 ， 提升免疫力 ， 改善咽喉不适 ， 都十分有益 。
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2、勤运动
吸烟者 ， 坚持运动 ， 可提高肺活量 ， 助力肺部健康 。
运动 ， 可促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 提高肺活量 ， 增强对抗病邪的能力 。
快步走、慢跑、游泳、骑行 ， 都是非常好的养肺运动 ， 日常不妨坚持做一做 。
快步走 ， 能有效增强肺部呼吸能力 ， 锻炼肺部力量 ， 可有效预防肺部疾病 。
慢跑 ， 能保持和增强肺泡弹性 ， 有益肺部健康 。 游泳 ， 可改善心肺功能 ， 增强肺活量 。 骑自行车 ， 有利于促进血液循环 ， 加强心肺功能 。
3、勤大笑
养护肺部 ， 经常大笑 ， 可宣肺 ， 助力肺部健康 。
大笑能使肺扩张 ， 肺活量增大 ， 使呼吸更通畅 ， 有助于清理呼吸道 。
大笑 ， 还能使胸廓扩张 ， 胸肌伸展 ， 有助于宣发肺气 ， 宽胸理气 ， 恢复体力 。
所以 ， 吸烟的人 ， 经常大笑 ， 可助力肺部健康 。
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最后 ， 吸烟者 ， 闲来无事 ， 练习腹式呼吸
清气与浊气 ， 在肺部进行交换 ， 以“气”养肺 ， 尤为重要 。
经常练习深呼吸 ， 尤其是腹式呼吸 ， 可吐故纳新 ， 促进肺部排浊 。
可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方 ， 做做腹式呼吸 ， 是不错选择 。
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每一次吸气 ， 将小腹鼓起 ， 气沉丹田 。 每一次呼气 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
站立 ， 深吸一口气（约5秒） ， 同时腹部隆起 ， 摒气（约7秒） 。
慢慢呼出（8～15秒） ， 腹部凹下 。 呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨） 。
吹/呼气的力量 ， 以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜 。
如此反复一吸一呼为循环 。 每次10分钟 ， 每天至少2次 。
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