苹苹安安|有肉有菜低脂低糖，管饱不挨饿还不长肉，我家懒人饭食材一锅焖( 二 )
小芋头削去外皮 ， 芋头有黏液 ， 削的时候要小心手
小芋头切成丁 ， 用蚝油拌匀腌制10分钟
干香菇洗净用温水泡发后切成薄片 ， 也可以用鲜香菇来制作
鸡胸肉先切成条再切
臻米脱糖电饭煲放入内胆和大滤网
放入投洗好的大米和三色藜麦用锅铲刮平
把鸡肉、香菇、芋头丁拌匀铺在米粒上刮平
加入适量的水 ， 水的量不要超过米面1cm ， 这个饭煲的最大量是4杯米
启动臻米脱糖电饭煲蒸饭程序 ， 默认时间22分钟 。 程序结束后拌匀即可食用
【苹苹安安|有肉有菜低脂低糖，管饱不挨饿还不长肉，我家懒人饭食材一锅焖】看看底部沥出来的米汤 ， 正常的人群可以喝掉的 ， 糖尿病人和减肥的人士就不要喝了 。
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