老年人健康|人老脚先衰，老年人穿鞋切记不可求"软"，以免损伤关节
很多老人 ， 特别是喜欢锻炼爱跳广场舞的老年人 ， 在选购鞋的时候 ， 会更喜欢鞋底柔软的鞋子 ， 认为这样的鞋子更轻便 ， 穿久了脚不会痛 。 实际上 ， 这是一个很大误区 。
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俗话说 ， 人老脚先衰 。 上了年纪之后 ， 脚变得越来越"娇气" ， 走路不稳、脚抬不起来容易摔跤、经常脚疼、脚肿胀……所以 ， 人老以后骨骼会发生变化 ， 特别是足弓的弯曲度会增加 ， 脚底会变得比较平 ， 灵活度也没那么好了 。
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过软的鞋底不能撑起足弓 ， 起不到保护足弓的作用 ， 双脚容易感到疲劳 ， 很容易崴脚 。 特别是鞋底薄的鞋子 ， 更容易造成反射性的损伤 ， 地面的冲击力会直接对脚和腿的关节、脊柱以及大脑等造成反射的损伤 。
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所以中老年人穿鞋 ， 要现在鞋底要有硬度 ， 鞋垫有软度的鞋子 ， 这样一来 ， 硬鞋底可以撑起足弓 ， 软鞋垫柔软舒适 ， 还可以减震 。
老年人养脚要注意这些问题
养生的确需要养脚 ， 但是老年人养脚、穿鞋需要多些讲究 ， 不然不仅起不到保健养生的作用 ， 还会适得其反 。
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穿鞋一定要系鞋带
老年人为了方便 ， 总是不喜欢系鞋带或者把鞋带放得很松 ， 这种做法会影响鞋子包裹性 ， 非常容易崴脚 ， 所以在穿系带鞋的时候 ， 一定要把鞋带系好 ， 并且松紧适中 。
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注意脚尺寸的变化
因为老年人的肌腱和韧带连接微小的骨头随着年纪的增加弹性日渐减小 ， 足弓也发生了变化 ， 脚就会变得更长、更宽 ， 所以买鞋的时不要参考以前的尺码 ， 需要将两只鞋都穿在脚上 ， 仔细感受 ， 并且适当的多走一回 ， 感受尺寸是否合适 ， 切不可以选偏瘦、尖头的鞋子 。
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饭后睡前不宜泡脚
泡脚是很好的养生方式 ， 能够促进血液循环 ， 帮助身体放松 ， 但是饭后不宜马上泡脚 ， 应在饭后半小时以上再泡 ， 否则会影响胃的血液循环 。 泡脚之后 ， 身体的温度会升高 ， 此时适合双手摩擦双脚进行按摩 ， 并且穿好袜子保暖 ， 待到全身的温度降低到正常水平再睡觉 。
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泡脚水不能太热
老年人由于皮肤变得不是很敏感 ， 所以总是控制不好泡脚水的温度 ， 导致温度过高 ， 最好能够控制在40度左右 。 泡脚不适合用过热的水 ， 特别是糖尿病人 ， 所以老年人泡脚的时候 ， 水温度适宜尤为重要 。
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泡脚时间不宜超过半小时
老年人泡脚的时间千万不能太长 ， 控制在半个小时左右为最佳 。 原因是长时间泡脚 ， 会令腿部的血液循环就会长时间的保持在很快的状态 ， 进而影响到身体其他部分的供血情况 ， 导致其他部位的局部供血不足 ， 一但这种供血不足的情况出现在头部 ， 就会出现脑供血不足 ， 出现眩晕甚至晕倒的情况 。
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