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来自火星球的我|过来人：疗愈抑郁症的一些非常好的建议（请收藏）


千万不能过于着急 ， 多少人因为着急着好 ， 而陷入到自我设陷的痛苦中 。 道理很简单 ， 抑郁症就是一种慢性精神疾病 ， 需要时间 ， 只要我们方法对了 ， 那么剩下的就交给时间吧！
况且 ， 人又不是一台机器 ， 你设定一个程序 ， 它就能立刻按照指令操作的 。
所以 ， 我们要给自己足够长的时间来慢慢恢复和强大 ， 我们要培养这样一个意识和心理准备 ， 当我们做好这些的时候 ， 那么我们也就不再害怕自己现在的症状了 ， 即便有些症状也是再正常不过的了 ， 因为它们迟早都会消失的 ， 你要这样来安抚和暗示告诉自己 。 事实上 ， 也是如此 。
1、坚持运动 ， 建议快走慢跑最好 ， 因为它可以极大地分散自己的痛苦 ， 同时还可以欣赏到路边的风景 ， 愉悦自己的心情 。 请保证每次运动都出汗 ， 且每次运动维持两个小时左右 ， 坚持半个月就可以看到效果了 。 运动是疗愈抑郁症的天然药物哦！
3、静下心来阅读一些正能量的书籍 ， 哪怕看20分书 ， 也会有收获的 ， 坚持下去就能吸收到精神支撑的养分噢！阅读是一种疗愈 ， 更是一种启发和觉醒的力量 。 白岩松曾经也抑郁过 ， 他就是通过阅读帮助自己走出了困境 。 我觉得我们之所以浮躁焦虑 ， 很多时候都是一种盲目和自我紧张造成的 。
所以 ， 适当的抽点时间阅读 ， 对自己的帮助是巨大的 。
带着症状去忙碌吧 ， 你将会越来越强大 。
这个建议不仅仅是我在重度抑郁症疗愈期 ， 经常植入的一种意识 ， 也是无数康复者所推崇的建议 。
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作者简介
【来自火星球的我|过来人：疗愈抑郁症的一些非常好的建议（请收藏）】阿秋 ， 国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍 ， 它们都能陪你一起强大起来 。


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