新潮|歪果仁都在玩的新潮瑜伽运动，敢尝试么？
_原题是：歪果仁都在玩的新潮瑜伽运动 ， 敢尝试么？
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从空中俯瞰 ，
八只站立式划水板围绕着中心旋转,
如一朵莲花 ， 静静地绽放在水面 。
这是在做什么呢？
再仔细往近处看 ， 原来 ，
桨板上的人们正在做着优雅的瑜伽姿势 。
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这就是风靡欧美的新潮运动——
SUP Yoga！
这种在站立式划桨板上进行的瑜伽运动 ，
俨然成为夏季里人气最高的水上活动之一 。
虽然现在北半球天气转凉 ，
不过在泰国考拉鲁滨逊俱乐部度假村 ，
25℃的温暖天气仍然可以让你尽情在水上耍！
今天就来给大家揭秘什么是 SUP Yoga ，
以及这项运动到底怎么玩 。
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1. 什么是 SUP 瑜伽？
当印度的瑜伽遇上夏威夷的冲浪板
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?在鲁滨逊度假村体验 SUP 立式划桨板的客人
SUP Yoga ， 是一项相对较年轻的运动 ， 但正迅速成为夏季的潮流运动 。 SUP 是立式划桨板的简称 ， 当源起印度的瑜伽和源起夏威夷的冲浪板结合在一起时 ， 两种传统运动的碰撞就催生出了 SUP 水上瑜伽运动 。
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和普通瑜伽最大的不同在于 ，SUP 瑜伽是在不稳定的水面上进行 。 因为水面常有波动起伏 ， 所以可以说是一项富有挑战的健身运动 ， 比一般瑜伽难度要高一些 。 确实 ， 你可能会掉到水里几次 ， 不过整个体验的过程中也充满了乐趣 。
2. 7个理由 ， 让你爱上 SUP 瑜伽
歪果仁都爱玩的 SUP 瑜伽有什么好？
1. 让你的深层肌群得到锻炼
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SUP 瑜伽在水上进行 ，
当处在一个“不稳定”的水平面上 ，
你的身体就会一直去寻求平衡 ， 这个过程中
深层肌肉群也能够得到激活和锻炼 。
2. 享受身心的合二为一
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水上瑜伽 ， 讲求身心灵的协调一致 。
此刻 ， 你将全神贯注 ， 聚精会神于此 。
毕竟 ， 你也不会想要掉水里吧
3. 在自然氧吧中享受活力人生
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SUP 瑜伽一般都在户外进行 ，
可以完全沉浸在大自然这片天然氧吧之中 ，
与周围的美景作伴 。 待到黄昏 ，
还有机会享受一场独一无二的唯美日落 。
4. 团体行动 ， 乐趣更多
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SUP 瑜伽一般接受最多8人一起上课 ，
小团体一起运动总会发生一些更有趣的故事 ，
遇见一些有趣的人 。
5. 在亲水环境中极致放松
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亲水环境总能带给人一种神秘的力量 ，
让人冷静下来 。
SUP 水上瑜伽能带给你这种放松的感受 。
【新潮|歪果仁都在玩的新潮瑜伽运动，敢尝试么？】6. 简单易学 ， 轻松上手
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其实没有瑜伽经验、
没有 SUP 运动经验都不要紧 。
某些特定的 SUP 水上瑜伽课
会针对单项进行教学和练习 ， 也很容易学会 。
7. 有助于提高身体平衡能力
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平常很少会有训练平衡感的机会 ，
但遇上 SUP 水上瑜伽 ，
可以好好考考你的平衡能力了 ，
特别是刚入门时 。 不过一旦入门 ，
这项运动可以持久不断地帮助你改善平衡力 。
3. SUP 瑜伽开始前的准备
我能吗我行吗？你可以！
迫不及待想试试 SUP 水上瑜伽了？不过你现在心里肯定有很多问号吧 ， 在准备开始一场 SUP 瑜伽前 ， 先来看看这些问题是否也是你想问的呢？
1. 不会瑜伽也不会 SUP 也能玩吗？
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玩 SUP 水上瑜伽只要你身体健康 ，
没有什么内外伤 ， 最好也不太晕船晕海 。
懂点瑜伽或者 SUP 运动当然好 ，
但也不是必须 。
不过 ， 准妈妈或者背部不太舒服的朋友们 ，
如果想要尝试 ， 需要先征询医生的意见 。
2. SUP 瑜伽看起来很难啊 ， 我可以吗？
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一般只要你天性亲水 ， 对新潮运动有兴趣 ，
那么 SUP 水上瑜伽就适合你 。
不过身体和 SUP 板的接触点越少 ，
也就越难继续保持平衡 。
所以 ， 新手入门一般都是双手双脚都撑在板上 ， 以保持平衡 。
3. 玩 SUP 水上瑜伽该穿什么？
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一套穿着舒服的泳装最好不过 。
女孩子们可以穿上美丽合身的比基尼 ，
或是泳裤搭配一件薄的运动上衣 。
男生一条舒服的泳裤就足够 。
天气较冷的话 ， 可以再多穿一点 。
服装面料最好是能够速干的功能性面料 。
另外 ， 记得再带上换洗衣物、毛巾及饮用水 。
4. 玩 SUP 瑜伽需要注意什么？
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?上课前2小时内 ， 就不要吃太重口的东西啦；
?记得好好抹上防晒系数高的防晒霜 ， 因为一般水面或海面上的太阳紫外线辐射很强；
?一定要记得多喝水 ， 特别是上完课之后；
? 最后 ， 信心满满地去上课吧！
4. 新手入门：怎么开始 SUP 瑜伽？
4个瑜伽体式+上课流程一键 get √
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一节 SUP 水上瑜伽课大概60分钟 ， 在开始前带上你的 SUP 板 ， 并把它连接到星形的平台上面 。 下水前会有简短的理论教学 ， 帮助你熟悉自己的 SUP 板 ， 以及做好身心的准备 。
课程开始后 ， 过程和一般的瑜伽课类似 ， 从放松调整呼吸开始 ， 然后是各种体位动作 ， 最后是仰卧放松“挺尸阶段” 。 下面这4个瑜伽体式可以收藏起来慢慢练~
1. 下 犬 式
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下犬式是常见的瑜伽体式之一 ，
这个体式能美化肩部 ， 拉长大腿 。
2. 弓 式
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弓式的动作姿势像弯曲的弓 ， 因此得名 。
可以帮助打开胸肌并支撑灵活的脊柱 。
3. 船 式
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船式依靠坐骨和尾骨来平衡身体 ，
可有效锻炼腹部 。
4. 树 式
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树式能使能量集中于脊椎 ，
增强身体的稳定性 ， 提高平衡能力 。
5. 在鲁滨逊玩转 SUP 瑜伽
在专业的指导下尽情享受运动的乐趣
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看到这里是不是已经跃跃欲试了？泰国得天独厚的热带风情和地理位置 ， 使这里成为体验 SUP 瑜伽的绝佳之地 。
在我们的 泰国考拉鲁滨逊俱乐部度假村（ROBINSON Club Khao Lak） ， 您也可以加入度假村的 SUP 瑜伽课程 。 我们热情的工作人员正在等待你的到来！
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想象一下 ， 和志同道合的朋友一起谈笑嬉戏 ， 然后在静静地在一池碧波之上 ， 感受暖阳拂面 ， 找回身心的平衡 。 一场课程下来 ， 还能有助于全身的形体塑造 。 相信这绝对是一场难忘而值得的瑜伽体验！
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考拉的水上瑜伽课程通常在度假村漂亮的 成人放松泳池（Relaxpool）进行 ， 并团体小课形式的进行 。 课程为付费课程 ， 采用预约制 。 感兴趣的朋友们可以提前到健身房（Fitness-Studio）登记报名此课程 ， 一般报名表会提前两天放在健身房 。
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此外 ， 除了既趣味又有益的 SUP 瑜伽运动 ， 度假村还提供各种各样的 SUP 训练课程、 SUP 体验之旅以及包括皮划艇、脚踏式水上滑板在内的 各种水上运动体验 。
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无论您是脚踩脚踏式水上滑板 ， 沿着洁白的沙滩和蔚蓝的海岸线体验“在水上行走”的奇妙感觉 ， 或是和朋友一起搭乘皮划艇探索考拉地区美丽的海岸线；
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又或是想进行一场迷人的 SUP 日落/日出之旅 ， 在度假村的每一天都可以好玩又有趣！加入我们 ， 和鲁滨逊一起 ， 在温暖的东南亚风光中 ， 继续夏日未完的精彩！
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