内分泌疾病|医生：晚上躺着玩手机的人，大多做错了这4件事，希望你一个不占( 二 )
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皮肤中黑色素大量堆积很容易引发皮肤问题 ， 比如皮肤暗淡、皮肤斑增多等等 。因此 ， 手机再好玩也不能拖到夜间11点半以后再睡 ， 要想皮肤不受影响 ， 还是要早早睡个美容觉 。
不过 ， 以上方法仅能减少玩手机对身体产生的部分伤害 ， 最根本的措施还是少玩点手机 ， 否则身体健康也会受到一定的影响 。
玩手机太晚有3个危害
1、作息时间紊乱
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人的体内有一种无形的“时钟” ， 即为医学上的生物钟 。这种“时钟”的作用是对时间和事件加以提示 ， 维持稳定的状态以及禁止 。不得不说 ， 生物钟主要会影响一个人身体的五大方面 ， 即睡眠、代谢、免疫系统、健康疾病以及神经退行性疾病 ， 这也是被Science杂志所提到的 。
人晚上需要在固定的时间入睡 ， 而玩手机的习惯很容易推迟人睡觉的时间点 ， 耽误人体的休息 。这样一天两天不会带来大问题 ， 但若是持续的时间长了 ， 自然就好打乱人体的生物钟 ， 引发一系列的健康问题 。
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因此 ， 保持规律的作息时间是很有必要的 ， 对手机我们应该拿得起放得下 。
【内分泌疾病|医生：晚上躺着玩手机的人，大多做错了这4件事，希望你一个不占】2、反应慢半拍
从科学的角度来看 ， 睡前玩手机不仅容易导致颈椎酸痛 ， 还会影响机体的免疫力 。
很多人都有过这样的经历:前一天熬夜玩手机 ， 第二天起床时觉得脑袋放空 ， 全身乏力 ， 仿佛越睡越累；白天工作的时候 ， 总会觉得自己比别人慢半拍 。这说明我们的大脑对外界刺激做出反应的时间有所延长 ， 运作也变得迟缓了 。
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其实 ， 这是长期玩手机带来的正常现象 。我们要做的 ， 就是能对手机说不 ， 坚持早睡早起的生活规律 。
3、更容易拖延
因为玩手机占用了我们的休息时间 ， 所以睡觉的时间就得往后推 ， 就这样一推再推 ， 人很容易就会因为没有完成既定的任务而产生焦虑感 ， 如此恶性循环下去 ， 也会影响人白天的工作效率 。
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因此 ， 一旦设定了睡觉的时间 ， 就不要因为对手机着迷而轻易去改变它 ， 拒绝拖延症应该从规范使用手机开始 。
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