吃货|难过的时候总想吃东西怎么办？如何改善这种不健康的习惯？( 二 )
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然后 ， 你可以试着寻找除了安慰性食物以外的一些方法来安抚你的情绪 。
比如说：
试着去与爱的人拥抱
去大街上散散心
去看一场电影放松放松
寻找其它能够安慰自己的方法
找到一种安慰自己的新方法就像是收获一份惊喜礼物一样 。比如说 ， 当我们发现出去散个步可以很好地让我们内心平静下来时 ， 我们的大脑会去连接这种新的安慰方式 ， 并且会奖励我们一些愉悦感、帮助我们减少一些压力 。下一次我们感觉难过时 ， 我们很容易就会想起这种新的安慰方式 。
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小小的行为或者活动是最合适的 。
我们并不需要特别大的事情来安慰自己或者孩子 。当我们的孩子难过时 ， 也许我们可以抱抱自己的孩子、或者摸摸他们的头 ， 并且给他们一句温柔的安慰；当我们自己难过时 ， 我们可以听一首自己喜欢的歌 ， 或者向周围的人倾诉自己的苦恼 。
【吃货|难过的时候总想吃东西怎么办？如何改善这种不健康的习惯？】我们要记住 ， 安抚情绪的方式千千万 ， 吃东西只是其中一种 ， 偶尔一两次是没有关系的 ， 但是千万不能过于依赖这种方式 ， 否则它对我们的影响是不健康的 。
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